Влезте във форма за 24 минути с джъмпер за скок

Скачането е не само чудесно време за носталгия, но и чудесен кардио треньор. Само за илюстрация: С скок скок можете да изгорите 11-20 калории за 1 минута, в зависимост от интензивността, докато елиптичният треньор може да изгори 8-12 калории за същото количество време или просто да работи. В допълнение към страхотния си ефект на намаляване на калориите, той също така подобрява производителността, скоростта и координацията, което може да помогне за подобряване на представянето в други области на живота, като бягане, бокс и тенис.

минути

Изучаване на движенията

Скачането не е само скачане на ръката. Има много варианти и трикове, за да станете по-добри.

Соккенес

Тази последователност от движения е чудесна за загряване, тъй като не е нужно да работите толкова усилено. С векове процесът, който сте направили в скандално училище, се играе. Лопатата се движи бавно, така че след като скочите, имате време да стъпите на земята на единия от двата крака.

Прав скок

Това е бездънното подскачане, просто завъртате отскока и го прескачате. Можете да увеличите темпото, ако искате по-интензивна тренировка.

Повишени терди