Влезте във форма със Serban Blebea 4 стъпки, преди да започнете мобилна диета
Много от нас са дошли поне веднъж в живота си, за да спазват диета по собствена воля или нужда. Serban Blebea, специалист по трансформация на тялото, обяснява стъпките, които трябва да предприемете, когато искате да отслабнете.
„Кога разбрахте, че трябва да започнете да отслабвате? Повечето хора, които се обръщат към мен за помощ, започват историята си с палава реплика от приятели или странен поглед от продавачката в магазина за дрехи. "Всички те имат едно общо нещо: някой отвън ги е определил да започнат телесна трансформация. Повечето хора, които тръгват по този път, изоставят за по-малко от месец", обяснява за Ziare.com Сербан Блебеа.
Ето как да съставите такъв за използване с вашата книга. Всяка стъпка е предназначена да ви подготви психически и физически за предизвикателствата, които ще последват, така че е от съществено значение да не пропускате нито едно от тях.
Стъпка 1. Психическо обучение
Помислете защо искате да започнете тази трансформация и как тя ще промени живота ви. Сложете на лист хартия всички предимства на отслабването и всички лоши неща, които могат да ви се случат, ако не започнете сега.
Имате избор (висок холестерол, ниско самочувствие и т.н.). Бъдете честни със себе си! Вие сте единственият, който ще види този лист хартия, така че не трябва да сте срамежлив. Детайлирайте всеки етап възможно най-добре, след което го залепете на място, през което преминавате всеки ден.
Стъпка 2. Заобиколете се с амбициозни хора
По време на процеса на ремоделиране на тялото ще срещнете много препятствия. Ще бъдете изправени пред доста труден избор, който ще изпита вашата амбиция и дисциплина.
Какво бихте направили, ако партито на приятелите ви съвпада с вашата тренировка? Бихте ли се отказали от излизането в града или от тренировката, която ще промени живота ви? Тези избори са много по-лесни за правене, когато имате група за подкрепа на хора със същите цели.
Стъпка 3. Поставете ясни цели
Искам да отслабна е доста неясна цел. Колко килограма искате да свалите? Колко дълго? Моят съвет е да изберете набор от седмични или дори месечни цели, които можете да сте сигурни, че можете да постигнете. Всяка постигната цел ще ви донесе допълнителна мотивация.
В програмата за отслабване, която те водят, всеки участник осъзнава, че чрез спорт и дисциплина може да преодолее всякакви ограничения. В крайна сметка те прилагат тази допълнителна мотивация в други аспекти на ежедневието: отказване от цигари, алкохол или избор на по-добре платена работа. Нищо не е невъзможно, когато наистина искате.
Стъпка 4. Направете малки, но безопасни промени
Преди да започнете това пътуване е важно да дадете поредица от обещания. Започнете с едно обещание седмично, но сте сигурни, че можете да го спазите до края. Някои от най-интересните обещания, които срещнах по време на програмата „Отслабнете със Сербан“ бяха: „Искам да тренирам поне два пъти седмично“, „тази седмица ще закусвам всеки ден“, „Ще отида преди лягане в 10:00, независимо от филма по телевизията ".
Проучванията показват, че промяната отнема най-малко седем дни, за да се вкорени в подсъзнанието ви, така че тези обещания ще ви помогнат да предприемете малки, но сигурни стъпки към целта, поставена в стъпка трета.
Ако пропуснете една от горните стъпки, е много възможно да се откажете, преди да започнете, така че препрочетете и приложете моя съвет. Планирането е от съществено значение, когато се впуснете в програма за отслабване.