Влезте във форма Как оставаме на мобилни празници

Много от нас вече са планирали почивката си за това лято и колкото и да се вълнуваме от тези релаксиращи дни, сме толкова притеснени, че бихме могли да се върнем у дома с нежелани килограми.

оставаме

Със сигурност празникът не е най-подходящото време за започване на диета, защото изкушенията са навсякъде, а социалният натиск е много голям. В този смисъл това, което можем да направим, е да разработим план за поддържане на силуета, който е в съответствие с нашите дългосрочни желания.

Всеизвестен факт е, че по време на празниците сме склонни да забравяме всички диетични правила, които сме наложили в ежедневието си, и да започнем да се храним до насита. Тайната на почивката е да намерите правилния баланс между малките удоволствия и диетата, която обикновено спазвате, обяснява Михаела Костин, диетолог и практикуващ НЛП, за Ziare.com.

Ето някои методи, които могат да ви помогнат да останете на почивка:

1. Възползвайте се максимално от предлагания пейзаж. В този смисъл се опитайте да вървите колкото се може повече, за да видите пейзажите, да плувате колкото е възможно повече, да карате колоездене или всяка друга активност, която ви е на разположение, за да ви помогне да се отпуснете, но и да изгорите предварително калориите, които имате. ще консумирате на масата.

2. Намалете консумацията на алкохол. Вече знаем, че на почивка кулинарните изкушения са навсякъде, но можем да се погрижим за фигурата си, като избягваме консумацията на излишен алкохол, той е много богат на калории и има като основен ефект повишаването на апетита.

3. Не забравяйте да хидратирате. Консумирайте поне 2,5-3 литра вода дневно. Хидратирайки се, ще се почувствате много по-добре и освен това това ще ви помогне в процеса на изгаряне на калории.

4. Изберете здравословни закуски. Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци от района, където прекарвате ваканцията си. Дори да не звучи толкова апетитно като тази чиния с торти, те определено ще ви хидратират и ще ви помогнат да поддържате фигурата си.

5. Размерът има значение! Вече знаете, че няма да можете да изберете само един вид от всички чудеса, които ще имате на масата. В този смисъл ви препоръчваме да опитате по малко от всичко.