Влезте във форма ефективно и по много начини с кръгови тренировки!
Кръгова тренировка - алармени камбани бият за мнозина и се пробуждат неприятни спомени от училищните спортове. Кой не е мразил да се лута от станция до станция, като прави лицеви наклони, клекове или други гадни упражнения, които учителят е измислил? Но днес знаем: Такова обучение е изключително ефективно, например ако искаме да отслабнем или да се подготвим! Ето защо кръговите тренировки отново са на мода и са неразделна част от фитнес студията и фитнес курсовете!
Какво е кръгово обучение?
При кръгово обучение различни упражнения се изпълняват едно след друго на различни станции в даден ред. След изречение отивате направо до следващата станция или следващото устройство, без да правите почивка. Те са достъпни само след завършване на пълния кръг преди началото на следващия кръг. Тренировките с верига подобряват силата, издръжливостта, гъвкавостта, скоростта и уменията за координация, докато се тренират всички основни мускулни групи. Идеята зад кръговата тренировка: Тренирате различни мускули на всяка станция, за да могат мускулите, които споменахте по-рано, да си почиват по време на следващото упражнение. Кръговите тренировки са отличен начин за отслабване. Тъй като няма почивки между тренировъчните станции, вие поддържате сърдечно-съдовата си система в движение, което от своя страна увеличава консумацията на калории.
Кръгова тренировка във фитнеса или Обучение в къщи?
Мога ли да правя кръгови тренировки у дома по същия начин или трябва да съм регистриран за такова обучение на различни машини във фитнеса? Не е нужно да! За тази тренировка не е задължително да имате нужда от фитнес зала! Тренировките могат да се правят практически навсякъде: в градината, в парка, у дома или във фитнеса. Обучението с верига също е възможно без никакво оборудване или само с малко оборудване като гири, топки или тръби и по този начин може да бъде завършено удобно във вашия собствен хол или на открито. Единственото важно нещо е да правите упражнения във вашата кръгова тренировка, които да работят с всички основни мускулни групи. Това могат да бъдат: набирания, клякания, лицеви опори, странични повдигания, спадове, опори за предмишницата или хрускане. Основното е, че вашата програма включва упражнения за гърдите, горната и долната част на гърба, седалището, корема, краката и ръцете. Разбира се, можете да отидете и във фитнес студио за вашето кръгово обучение, тъй като в много студия има постоянно настроени схеми, в които устройствата са прикрепени в кръг и трябва да се прекарват едно след друго. Това може да бъде или кръгове за сила или издръжливост или комбинация от двете. Курсовете и груповото обучение, като кръстосано обучение, сега също често започват кръгово обучение.
Електрическо обучение: Ползи
Не само, че кръговото обучение е изключително ефективно, но има и няколко други предимства. С кръговите тренировки във фитнеса много хора могат да тренират в затворено пространство и различните възможни упражнения са много разнообразни. Обучението може да бъде индивидуално приспособено към трениращите чрез различните вериги и разнообразни упражнения, които също се научават да извършват тренировките си по кръгове самостоятелно и на своя отговорност. Обучението в тяхното фитнес студио също си струва за операторите, тъй като те не трябва да осигуряват същия брой устройства като броя на участниците, а трябва да купуват само за отделните тренировъчни станции. На fitnessmarkt.de можете също да видите колко популярна е кръговата тренировка - можете да намерите подходящата схема за вашата фитнес зала сред големия избор на нашата платформа, например такава от milon used или new!
обучение на milon: Ефективна тренировка за 35 минути!
Кръговете, които могат да бъдат намерени във фитнес студията, често са висококачествени кръгове от марката milon. Кръговото обучение от milon е едно от най-ефективните и модерни на пазара, тъй като milon е един от водещите производители на електронно управлявани схеми. Специалното при обучението на milon е, че устройствата не работят с тежести, а с електронни съпротивления. Това означава, че трениращият може да промени товара, докато изпълнява движението. Това прави обучението по milon още по-ефективно! И не само това: Обучението с милонска верига също спестява изключително много време, защото отнема максимум 35 минути. Влизате в устройството с чип карта, след което то автоматично се адаптира към вас и вашата анатомия. Всички лични настройки и данни се записват на картата, за да можете да проверите напредъка и резултатите от обучението си по всяко време. тренировката на milon е подходяща както за фитнес студия, така и за физиотерапевти и лечебни заведения. Веригите могат да се използват като силова тренировка, а също и за подобряване на издръжливостта, както и терапевтична и медицинска тренировка за съпротива.
milon кардио верига
Кръговете на милон: обучение на високо ниво
С тренировките на milon, milon предлага на своите клиенти широка гама от възможности: независимо дали става въпрос за основно ориентирано към здравето обучение, целева силова и кардио тренировка или тренировка за максимална сила - има подходяща схема за всеки. Със своите три вериги - силова верига, верига за издръжливост и комбинация от двете - milon създава идеалните условия за първокласно обучение.
Тъй като милонските кръгове са сравнително скъпи за закупуване, струва си да закупите употребявани фитнес уреди от milon. Разгледайте fitnessmarkt.com, тук ще намерите много използвани кръгове milon !
Milon предлага следните групи:
Силова верига за издръжливост: 12-те станции от тази верига могат да бъдат направени за 17,5 минути на обиколка и дават възможност за балансирана тренировка на цялото тяло. Включени са следните упражнения: лежанка, гребане, коремна флексия, удължаване на гърба, подколенна сухожилие, удължаване на крака, кросоувър, ергометър. Интервал: 60 секунди упражнения, 30 секунди почивка.
Силова верига: Тук има по-голямо мускулно натоварване с по-кратки интервали на натоварване. 30 секунди упражнения, 30 секунди почивка.
Сърдечна верига: Тази верига тренира вашата сърдечно-съдова система. Кросоувърите и велоергометрите подобряват вашата издръжливост.