Влезте бързо в парти роклята
Когато остават само няколко дни до празничното коледно или новогодишно хранене и роклята ви не се побира, изпадате в паника. Поемам инициатива!
За да загубите няколко сантиметра около талията и бедрата за рекордно време, трябва да приемете строга диета за няколко дни, най-много седмица (лечението не се препоръчва в дългосрочен план; в противен случай лишавате организма от някои необходими хранителни вещества). По-долу има три варианта на диета. Изберете този, който отговаря на вашите кулинарни предпочитания и свалете около 2 кг за 5 дни!
Прочетете също: Ябълкова диета
Само зеленчуци
Можете да ги ядете сурови във всякакво количество или задушени, в никакъв случай пържени. Ако вашата диета изглежда твърде скучна, можете да ядете един или два плода на ден. Но не забравяйте, че плодовете съдържат фруктоза, усвоена от организма под формата на захар, и затова те не са показани, когато искате да отслабнете бързо. Сред плодовете ябълките са най-добрият избор.
Най-добрите зеленчуци за тази диета са броколи, гулия, моркови, зеле, карфиол, репички, краставици, чушки. Позволено е грах, боб или картофи, но в малки количества, тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати.
Примерно меню
Закуска: чаша сок от моркови
Лека закуска: нарязан дере
Обяд: 400 г броколи, зеле или карфиол на пара
Вечеря: пюре от моркови или настъргана моркова салата с ябълка
Супи и пак супи
Тази диета ви дава зелени вълни в супата, само за да бъде един начин за всеки ден. Крем супи, приготвени със сметана, месо, кнедли или други тлъсти съставки са изключени. Лукът не се втвърдява в масло! Любимите включват супа от зеле, карфиол или зеле. В тази диета липсва разнообразие, но помислете, че има само няколко дни, които минават бързо! Ако изпитвате нужда да ядете нещо друго, ви се разрешават 1-2 плода, освен банани, круши и грозде.
Диетична супа
съставки: голям лук, два моркова, звънец, малко зеле/малко карфиол/два гулаша, целина, магданоз, лиственица, малко сол и черен пипер на вкус
Зеленчуците, измити, почистени и настъргани на кубчета, се варят във вода и когато са почти готови, добавете сол, черен пипер и други подправки.
Общо време за готвене: един час
Млечни продукти по ваша преценка
Изберете полу обезмаслени млечни продукти (максимум 2% мазнини), от които можете да ядете без ограничение: мляко, сана, кефир, кисело мляко. Продуктите с добавена захар, плодове или зърнени храни в състава са забранени. Не ви е разрешена сметана и сирене, защото те имат много калории. Ако наистина изпитвате нужда от по-последователна храна, можете да изядете 2-3 филийки урда.
Статия, взета от списание Femeia de Azi, № 50/18.12.2014