Вълчи глад и умора след тренировка; Фиткид
Позната житейска ситуация за родителите на атлетични деца ... Как можем да осигурим балансирана диета за нашите деца, които тренират редовно? Защото все още можем да подкрепим тяхното здраве и развитие?
Балансираното хранене е основата на здравето. Това важи особено за децата спортисти. Те все още растат, развитието на тялото им все още не е приключило, затова е особено важно да се попълни използваната енергия. Когато детето се прибере от тренировка, няма време за изчакване! Трябва да го изядете веднага, тъй като обикновено сте гладни за вълци. Ако не искате да бъдете пълнени с бързо усвояващи се въглехидрати и сладкиши, трябва да обърнете голямо внимание на диетата си.
Струва си да избирате храни и напитки, които са създадени специално за деца и млади юноши.
Повечето родители са се натъквали на спортни магазини или фитнес зали с напитки, които са функционални напитки, подходящи за добавки след тренировка с микроелементи и витамини. Повечето от тях не са за деца, тъй като е необходим напълно различен състав за развиващото се тяло и възрастен, напреднал организъм.
В продължение на много години Absolute Live е една от водещите компании за спортни напитки на унгарския пазар със спортни напитки Fit Kid, специално пригодени за нуждите на детските организации. В момента два от трите вида безкофеинови детски спортни напитки също са напълно без захар. Третата е изотонична напитка, която препоръчваме за интензивно упражняване на деца, тъй като осигурява непрекъсната енергия за деца с продължителни, интензивни упражнения, поради бавно усвояваното си съдържание на захар.
Със своите минерали и добавени витамини, той подобрява спортните постижения на детето и също така подпомага имунната му система. Опитът ни показва, че ако малък спортист консумира Absolute Live FIT KID спорт по време и след тренировка, тялото му е по-малко гладно, по-малко уморено. Разбира се, много е важно да очаквате с нетърпение здравословна вечеря! Нека видим от какви материали се нуждае развиваща се и атлетична организация.
Въглехидрати
Въглехидратите са наречени мумус, въпреки че те са основните източници на енергия за нашите тела. Развиващият се организъм се нуждае от това може би дори повече от възрастния. Трябва обаче да се избягват прости и бързо абсорбиращи се въглехидрати. Вместо това поставете на масата бавно усвояващи се въглехидратни храни, като пълнозърнест хляб или енергийни филийки от зърнени храни.
Протеини
В допълнение към въглехидратите, друг ключов елемент на растеж е протеинът, който също се нарича градивен елемент на тялото. Протеините също са отговорни за развитието на мускулите, така че е изключително важно децата да получават точното количество и качество на протеините. Закусете яйцата на детето си, съдържащите протеини кисели млека и нарезки с пълнозърнести хляб. Можете да обядвате и вечеряте с пиле или риба, пресни или задушени зеленчуци, които също са високо протеинови храни. В допълнение към месото можем да им направим бобови растения, като боб и грах.