Влакнести храни при запек Блог на Harmony Center
Всяка храна с високо съдържание на фибри ще улесни смилането и по този начин ще намали затруднените черва и ще предотврати запек.
Несмилаемите фибри напускат чревния тракт като отпадъчни продукти, но те са толкова полезни при храносмилането, защото абсорбират много вода и по този начин отпускат и разреждат изпражненията. И разредените изпражнения не се сгъстяват в храносмилателната система. Той преминава през червата по-рано и по-лесно.
Сини сливи и сладко от сливи
Сливите и особено сините сливи имат особено високо съдържание на фибри, което улеснява храносмилането
В продължение на векове сливите са естествено слабително, без може би най-често използваните странични ефекти срещу запек.
- В допълнение към високото съдържание на фибри, сорбитолът в този релаксиращ изпражнения плод също помага на храносмилането.
- Освен това дори високото съдържание на калий и магнезий прави сливите ценна храна.
В допълнение към отличните си свойства, съдържанието на захар също е много високо, така че диабетиците не е задължително да решават проблема си със запек, като консумират сладко от сливи.
Овесените ядки също са популярна влакнеста храна
Привържениците на здравословния начин на живот не случайно се кълнат в овесените ядки като една от най-добрите храни за закуска. Овесените ядки съдържат 10% фибри.
Закуската е популярна и като мляко или мюсли. Тези, които обичат традиционната храна, могат да я ядат като каша.
Това не е растение, отглеждано в Унгария, но храносмилателната му помощ не подлежи на спор. Това е един от плодовете на чужд легион, който определено трябва да има място в нашата диета.