Влакна; тайна за бързо отслабване - Paperblog

Фибрите ви помагат да отслабнете. Да, но при условие, че знаете как и под каква форма да ги консумирате. Нека да открием тайните на техните добродетели за отслабване и какво трябва да знаете, за да се усъвършенствате с висока скорост.

Предимствата на влакната:
Действието на фибрите помага за отслабване. Ниско енергийни, диетичните фибри тежат средно 2 килокалории на грам (в сравнение с 4 за смилаеми въглехидрати като нишесте, нишесте или захари).
И те бързо носят чувство за ситост което помага да се намали количеството абсорбирана храна и да се намали дневният прием на калории, така че те са добър актив за отслабване.

Нека да видим как да интегрираме фибрите в нашето ежедневие .

Яжте фибри и отслабвайте

Основните принципи, взети от книгата Le Régime F планират влакна

  • Определете дневната консумация на калории, която трябва да се спазва (между 1000 и 1500 калории максимум на ден). Препоръката е 1000 калории за жени, които не са много активни, 1250 калории за мъже, които не са много активни, както и за активни жени и 1500 за доста активни мъже;
  • Консумирайте 35 до 50 г диетични фибри на ден;
  • Консумирайте 30 до 50 cl обезмаслено мляко на ден;
  • Освен обезмаслено мляко, изберете напитки без калории;
  • Яжте всеки ден по един или два плода, които не са твърде големи и белени.

тайна

Дали някои фибри ви карат да отслабвате повече ?