Вкусно на лъжица! отслабнете здрави и щастливи
Закуската Gufa е цветна и вкусна. Това е добро начало на деня, когато закуската е основна.
Под заглавието „без глутен в движение“ ще намерите вкусни идеи за закуска, които да отнемете.
Вкусно на лъжица!
Най-доброто е ако това Закуска от плодове състои се. Всеки, който яде плодове само до обяд, например плодова салата, вече има огромно начало за деня.
Кефирът (неутрален) е идеално допълнение към естествената суроватка (B 1.6). Мътеница (S 0.5) или натурално кисело мляко (S 1.5) също са подходящи, защото са подсилени от силните базови стойности на зрелите плодове. Ако обичате да ядете мюсли, можете да добавите 2-3 супени лъжици люспи, но мюслито трябва да се състои основно от плодове.
В зависимост от типа закуска, закуската може да се състои от пресен сок, плодово пюре или пълнещ мюсли. Имайте предвид обаче, че стафидите и другите сушени плодове са с високо съдържание на гликс.
Кефир от круша и грейпфрут
1 сладък грейпфрут
Обелете крушата, обелете грейпфрута и отстранете горчивата кожа, ако е възможно. Натрошете и двете с ръчния пасатор. Добавете кефир.
Компот от ябълки и круши с кисело мляко
Ванилия на прах (предлага се като чист прах без добавена захар в магазините за здравословни храни)
1 порция натурално кисело мляко
Обелете плодовете, нарежете ги на парчета и ги сварете в тенджера с малко вода, за да направите компот. Добавете канела и ванилия.
Вкусът е топъл или студен на натурално кисело мляко.
Подходящ и като основа за мюсли с люспи от овес или спелта.
Мюсли с плодове
4 супени лъжици люспи от овес или спелта
Плодове на сезона
Тигрови ядки (предлагат се в магазините за здравословни храни. Те са много основни и с вкус на ядки) Натурално кисело мляко или айран.
В този мюсли делът на плодовете трябва да бъде ясно в мнозинството. Лешниците и тигровите ядки добавят допълнителна основна сила към мюслито, но те също могат да бъдат пропуснати.
Бери мътеница
Пюрирайте плодовете и добавете мътеница. Замразените плодове могат да се използват и извън сезона.
Мандарина Бананова суроватка
Пюрирайте плодовете и добавете към суроватката.
Топла закуска, за да ви стопли
кара да се чувствате доволни и е добро начало на деня!
Просо каша с плодове, бадеми (и мед)
Може да се приготви добре и предварително да се готви просото за няколко дни:
1 чаша просо с
Оставете да къкри 2 чаши вода на слаб огън, докато водата изчезне.
Ако е необходимо, пригответе бадемите с тях или ги добавете пресни.
Ако харесвате закуската си топла, можете да загреете плодовете (напр. Ябълки, ягоди, малини, в зависимост от сезона) сутрин и да добавите предварително приготвеното просо.
каша
Поставете 5 супени лъжици овесени ядки в тенджера
Добавете мляко, докато овесените ядки леко изплуват
Загрейте на слаб пламък и разбъркайте добре. Пулпът трябва да е доста стегнат. Поставете топло в купа.
Топлите ябълки също имат добър вкус:
Първо обелете 2 ябълки, нарежете ги на осми и извадете сърцевината. Поставете парчетата ябълка в тенджера и изсипете малко вода от дъното на тенджерата, за да не изгорят ябълките. Оставете го да стане мек при затворен капак.
Топли ванилови ябълки с канела с кефир
Обелете 2-3 ябълки и нарежете на парчета
Гответе до омекване в тенджера
Добавете ванилия и канела
Поставете в купа и ги залейте с кефир.
Контрастът между топлите ябълки и хладния кефир е приятен с тази закуска.
Ако трябва да е хляб
Имайте предвид, че пшеницата (включително пълнозърнестите) може да доведе до скок на кръвната захар. Това ви кара отново да гладувате след около 2 часа. Затова е по-добре да изберете различен вид зърно. В добре заредените био пекарни има спелта и ръж, както и хляб от емер или лимец. Хлябът не трябва да съдържа никакви пшенични добавки.
бананов хляб
2 филийки ръжен или спелта хляб с
Нарежете 1 банан на филийки и покрийте хляба с него
Банановият хляб не е подходящ за диабетици.
Рожни рула с авокадо
1 руло или ролка от спелта
Нарежете авокадото на филийки, добавете сол, черен пипер и поставете върху намазания с масло кок.
доматен хляб
Намажете 1 парче ръжен хляб или спелта с масло.
Нарежете 1 голям домат на филийки и поставете върху хляба.
Отгоре поръсете пресен магданоз или див чесън.
Сърдечно начало на деня с яйца и хляб? Може ли това да е gufa? Защо, със сигурност!
Няколко листа маруля често могат да се запазят свежи от предишната вечер. Те подправят закуската на следващия ден.
Ето няколко идеи за обилна закуска gufa.
Бъркани доматени яйца
1 голям домат
Сол, черен пипер, червен пипер на прах или къри на прах или Табаско
Нарежете домата на малки парченца и разбийте с яйцата и лука, подправете и сложете в тигана.
Хляб от шунка със сьомга
с репички и ракета
сандвич
2 филийки хляб (без пшеница), препечени
Сирене или шунка
1 твърдо сварено яйце на филийки
2 репички нарязани
Поставете препечения хляб един до друг върху чиния, намажете с масло и отгоре със сирене или шунка.
След това разделете яйцето и гарнирайте с домати, маруля и репички отгоре. Жизненоважно и вкусно!