Вкусно и енергизиращо смути Имам 3 рецепти за вас! Блогът на Кристина Базаван

Искате ли да сте свежи всяка сутрин? Пригответе един от тези вкусни и здравословни смутита, които ще задоволят жаждата ви за сладко и ще ви заредят с енергия. Готов съм само след няколко минути.

Енергично смути с шоколад и банани

За 2 чаши са ви необходими: 4 супени лъжици какао на прах, банан, чаша мляко (около 250 мл), 150 мл кисело мляко, супена лъжица мед и аромат на ванилия.

Пригответе много лесно: смесете всички съставки в блендер на средна скорост за 3-4 минути, докато забележите, че съставките са се превърнали в хомогенна паста, като пюре.

Млякото може да бъде и бадемово или соево.

Смути с пекан и кленов сироп

Трябват ви 150 г диетично кисело мляко, супена лъжица кленов сироп, 2 супени лъжици печени пекани и резенчета половин банан, за предпочитане печен, а не зелен.

Пригответе също толкова просто: сложете съставките в блендер и разбъркайте, докато получите мека паста. В края можете да добавите подправките, които харесвате (канела, индийско орехче и др.).

Чаша смути има 310 калории и е готова за пет минути.

Смути със семена от авокадо и коноп

За една порция са ви необходими следните съставки: половин авокадо и един банан, супена лъжица какао и чаша мляко.

Смесете ги в блендер до гладка смес и след това поръсете с конопено семе или няколко боровинки.

Ако има твърде течна текстура, можете да добавите други парчета банан или авокадо.

Оставете коментар Отказ от отговор

ЕЛЕКТРОННИ КНИГИ от Кристина Базаван

50 мнения за любов и обич. том 1 - Жени

Последни статии

КРИСТИНА БАЗАВАН

Той е журналист, създал е блога S! MPA като оазис на мира и красотата (културен, доколкото е възможно). Той беше главен редактор на списание Tabu, беше част от екипа, който създаде марката Europa FM и формира и преименува Radio 21 в края на 90-те години и беше консултант за пускането на Radio Guerrilla. Той представи първия сезон на шоуто Ca-n filme (Digi 24 TV). Провежда личен курс за брандиране на актьори в TIFF в рамките на проект „10 за филм“, консултант е по брандиране и промоция за художници, медийна индустрия. В продължение на почти 2 години (2013-2014) той беше част от комуникационния екип на групата VUNK и участва в комуникацията на проекта Wonder City, единствената комуникационна кампания на представител от развлекателната индустрия, присъдена на румънските PR AWARDS. В периода 2012-2014 г. е координатор на социалните медии на Международния театрален фестивал в Сибиу. От април 2016 г. тя работи за Лоредана Гроза в екипа за комуникация.

Owner urban, ro - първата платформа за излизане, която създава преживявания. Лектор на национални конференции за медии, онлайн индустрия, жени.

---