Вкусни пълнещи високо протеинови смутита за отслабване - фитнес залата

администратор 1 февруари 2020 г. Диета, хранителен план Коментарите са изключени за вкусни пълнещи високо протеинови смутита за отслабване 100 изгледа

вкусни

Смутитата са лесен начин да опаковате тонове витамини и хранителни вещества през деня си, но ако варенето ви е с ниско съдържание на протеини, вероятно ще сте гладни скоро след като ги изпиете. За да създадете смути, което ще ви държи сити и доволни в продължение на часове, протеинът е задължителен!

Диетолозите Стефани Кларк, RD и Willow Jarosh, RD, от C&J Nutrition препоръчват вашият Fr% C3% BChst% C3% BCck да съдържа до грами протеин. Повече е добре, но сертифицираният диетолог Лесли Лангевин, MS, RD, CD, на Whole Health Nutrition предупреждава, че не трябва да приемате повече от 1 до 8 грама на хранене. Тя казва: „Тялото може да поеме само 20 до 30 грама наведнъж. Яденето на това количество протеин е добра цел на хранене, защото помага за ситост и е максимумът, който тялото ви може да усвои от храната, за да възстанови мускулите. "

От клементин до кафе до боровинка чийзкейк - тези рецепти за смути съдържат мощен протеинов пунш и предлагат поне 15 грама. Ако искате да получите повече протеини, винаги можете да сдвоите смутито си с протеинова палачинка или такава .