Привет диета със сезонни деликатеси - Примерна диета за 1 седмица! Диета и фитнес
Това е то есенна диета от една страна има детоксикиращ ефект, а от друга намалява чувството на глад поради диетата с високо съдържание на фибри. Тялото се зарежда с витамини и хранителни вещества, за да можем междувременно да отслабнем. Методът е подобен на разделящата диета, но само по това, че прави разлика между два дни диета. Един ден трябва да спазваме нисковъглехидратна диета, а на следващия просто да имаме плодов ден. Ето защо важно, че този курс не трябва да се следва повече от седмица или две! Ако имате значително наднормено тегло, потърсете помощта на Вашия лекар или диетолог, за да планирате здравословна, трайна загуба на тегло и индивидуална диета.!
Тилос
Не може да се консумира рафинирана захар, така че сладкишите, бисквитите и печените изделия ще бъдат забранени за известно време. Забранени са и захарните безалкохолни напитки. Продуктите, направени с рафинирано брашно, трябва да бъдат изключени от нашата диета, така че не можем да ядем бял ориз, бели тестени изделия, бял хляб. Също така трябва да се избягват мазните млечни продукти, като заквасена сметана и сметана - без значение какъв процент мазнина е изписан върху тях, по-добре е да се откажете от тях. Не яжте тлъсти меса като патици, гъски, свинско месо или телешко месо.
Безплатно
Пийте ежедневно по 2,5 литра минерална вода или чай или лимонова вода.
Главните герои на есенната диета
Тъй като диетата не забранява напълно прием на въглехидрати, просто се опитвате да сведете до минимум, стремете се към пълни, качествени въглехидрати. Белият ориз е забранен, но можем да ядем кафяв ориз - от време на време половин чаша. Освен това можем да консумираме булгур или просо (също в малки количества), тъй като тези зърнени култури имат много високо съдържание на фибри. Една филия пълнозърнест или трици хляб на ден може да се побере в диетата - с изключение на плодовите дни, разбира се.
НА месо могат да се ядат постни меса като пилешки и пуешки гърди, риба, сьомга, риба тон и ракообразни. Постното свинско и говеждото също са годни за консумация, но размерът на месото не трябва да надвишава една палма. Менюто може да съдържа и две яйца на седмица. От млечните продукти обезмасленото мляко, кефирът и натуралното кисело мляко, както и все по-популярното обезмаслено мляко, естествено се включват в диетата. Постната извара също се вписва в диетата, но вече споменатите заквасена сметана и сметана не го правят. Изберете само нискомаслени сирена от сирена, като използването на малко сирене моцарела или пармезан е чудесен начин да овкусите храната.
НА зеленчуци и плодове ключови играчи в есенната диета. Независимо от Деня на плодовете, всяко хранене трябва да включва някакъв вид зеленчук или плод. Можете да ядете всякакви зеленчуци, от моркови до тиквички, гъби до патладжан и карфиол. Когато сезонът ви започне, също си струва да използвате тиква. Веднъж седмично яжте и някои бобови растения, които могат да бъдат боб (зелен фасул, червен боб, бял боб, черен боб), зелен или жълт грах, леща - най-доброто е червената леща, от която може да се направи много вкусно пюре или зеленчук без добавяне на брашно или мазнина. Пресните домати, чушки, змийски краставици също трябва да бъдат част от ежедневните ястия.