Вкусни и нискокалорични плодове и зеленчуци
За добро здравословно състояние, но и за поддържане на еластична фигура, диетолозите препоръчват да се консумират колкото се може повече сезонни плодове и зеленчуци. Те съдържат най-високата концентрация на антиоксиданти, имат много малко калории и ви придават безпогрешен вкус.
За да се насладите напълно на предимствата на плодовете и зеленчуците, консумирайте няколко порции дневно, за предпочитане в естественото им състояние, без да са били обработени топлинно или в различни комбинации, които променят хранителната им стойност и добавят допълнителни калории.
Ето девет летни храни за отслабване, питателни и вкусни:
Диня
Динята е царският плод на лятото. Очаква се с нетърпение от всички и е радост за жените, които искат да отслабнат, но в същото време да се насладят на „нещо сладко“ или да хидратират правилно тялото си. Динята е плод, направен практически от вода и е добре гарниран с витамин С и други антиоксиданти, необходими за вашата красота и здраве. По-точно, той съдържа 92% вода и е един от най-добрите източници на хидратация в горещите летни дни. Освен това 100 г диня има около 30 калории, така че е един от плодовете, които можете да „злоупотребите“ през лятото.
Пъпеш
Възползвайте се максимално от този плод. Той е идеалният заместител на висококалоричен десерт и ви помага да регулирате храносмилането си поради съдържанието на фибри. Вярно е, че има и съдържание на захар, но със сигурност е по-добро от торта или шоколад.
кайсии
А „скромните“ плодове, като кайсиите, са много полезни при отслабване. Те съдържат витамин С, бета-каротин и много фибри. Нещо повече, те са и вкусни, не само здравословни. За съжаление те са донякъде "чувствителни" плодове, които лесно се развалят, ако не се държат в подходящите условия. Купувайте само толкова, колкото консумирате, и ги мийте внимателно. Можете също така да приготвите вкусен компот за зимата, въпреки че съдържанието на хранителни вещества вече не е същото в термично приготвените плодове.
Праскови
Прасковите са едни от най-ароматните и ароматни летни плодове. Те са приказен и хладен летен десерт и са ефективни и при диетата за отслабване. Високото съдържание на фибри ги прави храни със слабително или диуретично действие, което помага да се елиминират токсините от тялото и да се намали талията и килограмите на везните.
краставица
Съдържа само 10 kcal/100 gr и 96% вода, което е много добро за хидратация. В допълнение, той съдържа фибри, много полезни за подобряване на чревния транзит.
Тикви
Можете ли да повярвате, че тиквите съдържат само 18 калории на 100 грама? Можете да ги ядете сурови, задушени, в омлети, в салати, но също така и под формата на супа или храна, заедно с други зеленчуци. Те съдържат калий, фолиева киселина и доста вода. Те също са добър източник на фибри, така че храносмилането също ще бъде от полза. В идеалния случай трябва да ги приготвите с черупка, за да запазите възможно най-много хранителни качества.
Домати
Някои сортове са богати на вода, така че те имат малко калории, но дори и най-„месестите“ са добри в отслабването, тъй като доматите като цяло имат малко калории и много витамини. Особено те са много добър източник на витамин С, но също така и на ликопен, мощен антиоксидант. Те са полезни и ако имате диета с високо съдържание на сол, тъй като те имат високо съдържание на калий, което противодейства на ефектите на натрия. Те са толкова добри в естественото си състояние, че би било жалко да ги ядем варени.
Обикновеният доматен сос, със или без чесън, е един от най-здравословните и диетични.
Пипер
Звънецът е един от най-популярните летни зеленчуци, силно препоръчителен при диети за отслабване. Съдържа чудодейно вещество за отслабване, наречено капсаицин, което действа върху храносмилателната система. Елиминирайте токсините от тялото и заедно с тях мастните слоеве, които деформират вашата фигура.
Зелен боб
Зеленият фасул е изключително полезен и полезен зеленчук за вашата цел да отслабнете с няколко килограма. Той има много малко калории, богат е на фибри и желязо и може да се консумира по много начини. По този начин никога няма да се отегчите от нейния вкус.