Вкусни и наситени рецепти за смути за отслабване Adnana Alexe

Забравете онези „естествени“ смутита и сокове, заредени със захар и без фибри. Подготвих за вас 5 рецепти за смути за отслабване което стимулира храносмилането, препоръчано от диетолозите. Те помагат при отслабване и са добър начин да замените нездравословните продукти на пазара.

Смути рецепти за отслабване

Смути от овесени ядки и малина

Обзалагам се, че не сте знаели, че можете да поставите овес в класиката рецепти за смути за отслабване. Може да звучи странно, но това е прекрасна и засищаща рецепта. Овесът прави смутито по-плътен, по-жив и задоволителен. Тази напитка ще ви държи в селото до обяд.

съставки:

• 1 чаша кефир (или кисело мляко от зеленчукови продукти)
• 1 чаша замразени малини
• ¼ чаша овален овес
• неподсладен шоколад
• 1 чаена лъжичка мед (по желание)

Смесете всички съставки до кремообразна смес.

Подправено ябълково смути

Представете си, че ябълковият пай е много полезен за вашето здраве и бихте могли да го изпиете. Тази рецепта е част от списъка рецепти за смути за отслабване които ще обичате. Имаме всички подправки и вкусове на сладък ябълков десерт, но без добавена захар (с изключение на малко мед) или въглехидрати.

съставки:

• 1 март на тримесечия
• ¾ чаша гръцко кисело мляко
• ¼ чаена лъжичка канела
• ¼ чаена лъжичка кардамон
• ¼ чаена лъжичка индийско орехче
• ¾ чаша неподсладено бадемово мляко
• ½ супена лъжица мед
• 1 супена лъжица протеин на прах с ванилия

Смесете всички съставки до гладка смес.

Смути от авокадо и ананас

Това е супер кремообразно смути, което ще задоволи естествено желанието Ви за захар! Авокадото в този смути осигурява много незаменими мастни киселини и витамини А, Е, К, В, С, плюс противовъзпалителни и прекрасни храносмилателни ензими. Това е вкусна рецепта в списъка 5 рецепти за смути за отслабване.

съставки:

• 5 кубчета лед
• 1 шепа спанак
• ½ обелено авокадо
• ½ банан
• 1 малко парче джинджифил
• 1 капка течна стевия
• 1 супена лъжица конопени семена
• 1 ананасова тръстика
• 11/2 чаша кокосова вода

Разбъркайте, докато стане кремообразна

Зелено смути

Всички тези съставки са централни хранителни вещества, които работят заедно, за да засилят метаболизма ви и да ви поддържат доволни. Авокадото е пълно със здравословни мазнини, които ви карат да се чувствате сити по-дълго. Краставиците също работят, за да ви поддържат пълни с овлажняващите си свойства. Кивитата са отлични източници на диетични фибри, които помагат на храносмилането, а зелето включва комбинация от фибри и омега-3 мастни киселини. Това е любимото ми в списъка 5 рецепти за смути за отслабване.

съставки:

• 1 чаша бадеми, ориз или соево мляко
• 2 листа от зеле
• ½ зелено море
• 1 парче краставица (средна)
• ½ авокадо
• 1 обелено киви

Смесете всички съставки до кремообразна смес. Ако търсите повече рецепти за отслабване, опитайте тези 6 прости и естествени противовъзпалителни сока.

Протеиново смути с портокали

Високият протеинов профил и високото съдържание на фибри в това кремообразно смути го прави отличен избор при борба с глада по време на пътуването за отслабване. Както протеините, така и фибрите забавят храносмилането и насърчават предаването на сигнали за ситост до мозъка. Да приемем, че храната ще бъде в съзнанието ви през следващите няколко часа - ако не като мен, ще харесате този смути твърде много и нямате търпение да го вземете отново!

съставки:

• Cup чаша сок за протокол
• ½ Средно замразен банан
• ½ супена лъжица мед
• ½ неподсладено бадемово мляко
• 3-5 кубчета лед
• 1 супена лъжица ванилов суроватъчен протеин
• 3-5 кубчета лед

Смесете всички съставки до гладка смес.

---