Вкусна Fr; hst; ck с R; хрей и тост
Започнете деня здравословно и вкусно: с нашата закуска с бъркани яйца и препечен хляб.
Има моменти, когато закуската като тази е супер скучна. Така че внесете нов тласък на вашата маса за закуска! С нашите бъркани бъркани яйца с препечен хляб можете да вдъхнете малко разнообразие за нула време.
Съставки за 1 порция:
- 1 пълна супена лъжица тиквени семки (15 г)
- 1 яйце
- 1 супена лъжица мляко (1,5% мазнина)
- 1 чаена лъжичка масло
- 5 лека домати
- 4 стръка магданоз
- 1 филийка зърнен тост
На порция за:
- 320 ккал
- 21 г мазнини
- 15 г въглехидрати
- 17 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Изпечете 1 натрупана супена лъжица тиквени семки (15 г) в покрит тиган без мазнина и оставете да се охлади. Разбийте 1 яйце и 1 супена лъжица мляко с малко сол и черен пипер. Сгънете тиквените семки. Намажете малък незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка масло и оставете яйцето да замръзне на слаб огън и след това натиснете заедно, за да направите бърканите яйца.
- Междувременно, четвърт 5 домати за закуска, нарязайте на едро 4 стръка магданоз и препечете 1 филийка зърнен препечен хляб. Поставете готовите бъркани яйца върху хляба, поднесете с доматите и поръсете с магданоза.
Ние мислим така: закуската с вегетарианци е просто страхотна! Опитайте и нашите сутиени Bacalhau - бъркано яйце с треска и картофи или обикновеното извара, намазано с билки.
Можете да намерите още страхотни идеи за закуска за отслабване в нашата галерия със снимки:
Нашите вкусни Закуска с бъркани яйца и препечен хляб е чудесна алтернатива на хляба с намазки. Искате ли да продължите да използвате намазки вместо масло? Тогава имаме няколко предложения във видеото за вас:
Можете да намерите много повече рецепти за вашата диета на нашата обширна тематична страница.