Вкусна фермерска тенджера с ниско съдържание на въглехидрати със смесени зеленчуци и кайма; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

тенджера

Лесно, бързо за направа и абсолютно вкусно - на Фермерска саксия с ниско съдържание на въглехидрати С свежи зеленчуци и кайма. Яхниите са просто страхотни, можете да смесите толкова много съставки и да използвате супер остатъци или да изразходвате зеленчуци. Това също е много балансирана храна, съдържа почти никакви въглехидрати, е богата на протеини и важни хранителни вещества. Кулинарна наслада както през лятото, така и през зимата.

The Фермерска саксия с ниско съдържание на въглехидрати пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 25 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности на фермерите с ниско съдържание на въглехидрати:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 381 ккал
Протеин: 30 гр
Дебел: 24,5 g
Въглехидрати: 10 G

Съставки на фермерите с ниско съдържание на въглехидрати:

  • 500 г - кайма
  • 1 червен пипер
  • 1 голяма глава лук
  • 200 г - келраби
  • 200 г - праз
  • 80 г - моркови
  • 1/2 връзка магданоз
  • 1 супена лъжица зеленчуков бульон на прах
  • 1 с. Л. Доматено пюре или 3 с. Л. Пюре домати
  • 500 мл вода
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 2 скилидки чесън
  • сол и черен пипер
  • по избор за декорация: 1 супена лъжица заквасена сметана или крема сирене

Приготвяне на саксия с ниско съдържание на въглехидрати:

За фермерската саксия с ниско съдържание на въглехидрати нарежете лука на големи парчета. Накълцайте голяма скилидка чесън или две малки скилидки. Обелете и нарязайте на кубчета кальраби. Задушете парчетата лук в супена лъжица олио до полупрозрачност. След това разбъркайте каймата и я разтъркайте. Добавете и чесъна. Обелете моркова и нарежете на кръгчета или филийки като праз. Смесете с кальраби и доматено пюре в каймата и запържете. Чушките се нарязват на кубчета и също се запържват. Смесете бульона с водата и деглазирайте каймата с него. Смесете добре! С черен пипер и сол и кой би искал да вкуси с чесън на прах. Нарежете на ситно магданоза и поръсете върху сместа от каймата. Украсете готовата яхния с куп заквасена сметана или крема сирене или просто с магданоз. Разбира се, можете да замените отделни компоненти на яхнията както винаги, напр. не обичам чушки и т.н. Когато подменяте, просто се уверете, че храните, които използвате, не съдържат повече въглехидрати от заменените, в противен случай една порция съдържа над 10 g въглехидрати.


За фермерската саксия с ниско съдържание на въглехидрати нарежете лука на големи парчета. Накълцайте голяма скилидка чесън или две малки скилидки.


Обелете и нарязайте на кубчета кальраби.


Задушете парчетата лук в супена лъжица олио до полупрозрачност. След това разбъркайте каймата и я разтъркайте. Добавете и чесъна.


Обелете моркова и нарежете на кръгчета или филийки като праз. Смесете с каймата, заедно с кальраби и доматено пюре и сотирайте.


Чушките се нарязват на кубчета и също се запържват.


Смесете бульона с водата и деглазирайте каймата с него. Смесете добре! С черен пипер и сол и кой би искал да вкуси с чесън на прах.


Нарежете на ситно магданоза и поръсете върху сместа от каймата.


Ето как изглежда готовата яхния. Можете да украсите с купчина заквасена сметана или крема сирене.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/