Вкусна диета с ниско съдържание на въглехидрати - паста от тиквички
Лорена Гьолингер (бакалавър по екотрофология)
В Upfit Лорена отговаря за създаването на рецепти и справяне с хранителните проблеми.
Sebastion Tok (бакалавърска екотрофология)
В Upfit той създава и преглежда статии за: Нови хранителни концепции, опазване на околната среда, устойчивост, здравословно хранене.
Преглед на съдържанието
Отслабнете здравословно с ниско съдържание на въглехидрати
Вкусните и здравословни тестени изделия от тиквички могат да бъдат направени бързо само за 15 минути и ви помагат да отслабнете по здравословен начин.
Създайте индивидуален хранителен план
Започнете сега и постигнете целта си
Нужни са ви следните съставки за диетичната рецепта:
1 тиквичка
2 домата
3 супени лъжици доматено пюре
1 чаена лъжичка крема сирене
1 чаена лъжичка зехтин
1 щипка йодна сол
1 щипка магданоз
1 щипка черен пипер
2 супени лъжици минерална вода
И ето как приготвяте диетичната рецепта:
Първо трябва да обелите тиквичките и след това да ги нарежете на тънки ивици с белачка (като спагети).
След това ивиците тиквички се запържват в зехтина.
В същото време трябва да нарежете доматите и да ги добавите към лентите от тиквички. След това добавете 2 супени лъжици минерална вода.
След това трябва да добавите доматено пюре и крема сирене. Накрая добавете сол, черен пипер, а също и билките и подправете на вкус.
Оставете да къкри още малко и пастата от тиквички е готова. Добър апетит!
Вкусни рецепти във вашия хранителен план за отслабване
Искате ли да отслабнете здравословно и в дългосрочен план? Тогава хранителен план от upfit.de ще ви помогне по пътя към желаното тегло. Всички ваши нужди се вземат предвид при създаването на вашия хранителен план. Независимо дали ядете месо, вегетарианец или веган - можете да създадете своя индивидуален хранителен план само за няколко минути. В допълнение към хранителната непоносимост или алергии, той също така взема предвид кои храни не харесвате и конкретно отговаря на вашите нужди.
Още вълнуващи статии
Отслабване - Това са причините, поради които не отслабвате и как можете да надвишите желаното тегло без диета
Ниско съдържание на въглехидрати в спорта и фитнеса? Какво трябва да знаете за храненето
Оборудване
- Защо Upfit Nutrition Program
- за нас
- Въпроси, отговори и подкрепа
- Опит и успех
- Защита на купувача
- Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
- Upfit подкаст
- Рецепти
- Видеоклипове
- Калкулатор на калории
- ИТМ калкулатор
- Хранителен дневник
- Ръководство за ресторанта
- Фитнес ръководство
- Контакт
Хранителни планове
Специални планове
- План за тренировка на коремните седалищни крака
- Диетичен план
- План за хранене с протеинова диета
- Хранителен план за непоносимост
- Промяна в диетата
- План за хранене с ниско съдържание на мазнини
- План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Палео диетичен хранителен план
- План за обучение за дома
- План за обучение за отслабване
- План за веганско хранене
- План за вегетарианско хранене
- Безплатни планове за бягане
- Безплатни планове за обучение
Контакт
Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.
Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.
Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.
Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.
Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.