Отслабнете светкавично с 24-часовата диета Колко полезно е това
14 декември 2019 г. от Alexa Brosius Категории: Хранене
24-часовата диета звучи примамливо и обещава бърз успех. Но колко ефективен и преди всичко полезен е всъщност този тип отслабване?
Треньорът по хранене Ахим Сам и ученият проф. Д-р Майкъл Хам разработи 24-часовата диета и обещава загуба на тегло до два килограма в рамките на 24 часа. През това време вашият запас от въглехидрати се изпразва напълно, което трябва да засили изгарянето на мазнини. Предполага се, че спортните единици, комбинирани с храни, съдържащи протеини Jojo ефект предотвратявам. В тест през 2011 г. Университетът във Фрайбург успя да демонстрира различни успехи на 24-часовата диета.
Готвенето без въглехидрати изобщо не е трудно: Съвети за хранене според нисковъглехидратния принцип и най-важните съставки ...
Какво представлява 24-часовата диета?
На 24-часовата диета трябва повече от един ден се вземат под внимание.
Ден 1: подготовка
- Интензивен Спортна програма, за изпразване на запасите от въглехидрати. Спортове за издръжливост е подходящ за това.
- Не яжте нищо два часа преди тренировка.
- След спорта богата на протеини вечеря.
- Седем часа сън.
Ден 2: Действителен ден на диетата
- Жени: не повече от 800 калории
- Мъже: не повече от 1000 калории
- Закуска: богата на протеини
- Два часа упражнения
- Обядът и вечерята също съдържат протеини
- Без прием на храна в продължение на 4 часа между храненията
- 2,5 литра вода пийте
Специалистите особено препоръчват риба, месо и млечни продукти в деня на диетата. Въпреки това, месо и Ко могат да бъдат направени от други протеинови храни дори с един веган Диета добре заменена. 24-часовата диета напомня на тази поради протеиновата си ориентация кетогенна диета.
Диетата трябва в никакъв случай не е постоянно състояние бъда. Но можете, според изобретателите на диетата, веднъж седмично направени, за да могат да отчитат постоянна загуба на тегло.
Чували ли сте за диетата със зелева супа? Ще ви разкажем как работи, рисковете, свързани с катастрофата диета ...
Критика към 24-часовата диета
Краш диетите са подложени на обстрел Постигнете загуба на тегло чрез загуба на вода и разграждане на мускулната маса и нарушаване на метаболизма. Нарушаването на метаболизма от своя страна води до известния йо-йо ефект, когато тялото отново се храни с нормална храна. Германското общество по хранене също предупреждава срещу мълниеносни диети поради липса на усвояване на хранителни вещества.
Ахим Сам и проф. Д-р Майкъл Хам иска с новата си формула за отслабване предотвратяват точно това - въпреки че това е краш диета. Предимството на тази диета със сигурност е, че вие сит ще има.
Както подчертават самите експерти, 24-часовата диета в никакъв случай не е постоянно решение. Сам Ограничаването на приема на калории би имало фатални последици. Освен това атлетичен стрес- в комбинация с нискокалоричния прием - станете прекалено много.
Разберете тук какво представлява комбинирането на храни и какви предимства и недостатъци предлага диетата. Така че в крайна сметка можете да решите сами ...
Както при повечето диети, по-добре е да промените диетата си
Отслабването в рамките на 24 часа звучи примамливо, особено когато предстоят среща, сватба или подобни събития и роклята или панталоните трябва да стоят идеално. Но за тялото и ума е по-ефективно да променят трайно диетата и спортните дейности. По този начин е по-вероятно да влезете в баланс, вместо да следвате мълниеносна диета веднъж седмично.
Освен това специалистите препоръчват по-специално Месо и млечни продукти за 24-часовата диета. Но: Животинските продукти са отговорни за около 60 процента от свързаните с диетата климатични емисии. Следователно животинските продукти трябва да бъдат най - малко в Органично качество да се консумира.
Ако през останалата част от седмицата не се притеснявате за диетата си, не можете да очаквате дългосрочен успех. 24-часовата диета обаче може да бъде добро начало за промяна в диетата и да проправи пътя към по-осъзнато и балансирано хранене.
Казва се, че ябълковият оцет ви помага да отслабнете - но и това ли е вярно? Разгледахме предполагаемото чудодейно лекарство и ...