Вкусен, полезен, лек 5 вкусен десерт от извара
Изварата е домашната суперхрана, която е най-ценният източник на лесно смилаем протеин. Десертите с извара са храни, които никога няма да навредят на фигурата и напълно да задоволят нуждата на момичетата от сладост.
Здрава, лъскава коса, здрави и еластични мускули и нокти за чиста светеща кожа - всичко със сигурност, ако е включено в ежедневната ви диета ястия от извара. Надценете ползите от продукта! В процеса на трансформация на млякото извара настъпва коагулация на протеина казеин, което значително увеличава смилаемостта. В допълнение, той е богат на калций и незаменими аминокиселини метионин и триптофан, които имат хематопоетични, хепатопротективни и жлъчни свойства. Между другото, само 100-150 g извара Съдържа 35 г протеин! Това количество продукт е достатъчно, за да задоволи ежедневните нужди на организма от този елемент (ако разбира се не сте спортист).
Десерти с извара - ястие, което ви доставя небесно удоволствие и едновременно ползи - диетичен чийзкейк с извара, надуто сирене, шоколадови палачинки с извара и крем зашеметяваща торта - всички тези перфектно диетична рецепта пред вас!
От какво имаш нужда: 0,5 кг извара, 40 г пшеница или нишесте, 100 г банани, 3 яйца, 30 г ванилова захар, 200 мл мляко.
Как да готвя: в купата смесете изварата с яйца и манго. Добавете ванилова захар и мляко. Добавете пюрето от банана. Всичко се смесва добре. Сега поставете в съда за печене и поставете в предварително загрятите 200 градуса за 30 минути. Можете да сервирате със сироп, кисело мляко, конфитюр или мармалад.
От какво имаш нужда: 70 г овесени ядки, 70 г мюсли, 50 грама масло са в основата на чийзкейка. 600 г нискомаслено извара, 3 яйца, 100 мл кондензирано мляко, ванилия и 1,5 супени лъжици. нишесте.
Как да готвя: смесете мюслито и овесените ядки с разтопено масло и пръчка в подготвена форма за печене, покрита с пергамент. Попадаме в хладилника за 20 минути. Отделете протеините от пъпешите. Разбийте белтъците в гъста пяна. В отделна купа разбийте жълтъците във втората, ванилия, кондензирано мляко и нишесте. След това протеините в изварата се вмъкват внимателно. Тортата беше взета от хладилника и излята върху чийзкейка. Поставете формата за чийзкейк на по-голям диаметър, наполовина пълен с вода и - в предварително загрята фурна на 180 ° C за 50 минути. Когато коминът за сирене е готов, оставете го да се охлади и след това го охладете за 30-40 минути. Получаваме, нарязваме, поливаме със сиропи и плодове. Готов!