Вярвайте повече в себе си - 3 упражнения, които ще променят живота ви

Последният път беше много интензивен и в някои дни се чувствах напълно затрупан от всичко.

Бях загубил вяра в себе си. Неувереността в себе си ме гризеше и вътрешният ми критик ме биеше непрекъснато.

Както вероятно можете да си представите, това не е задължително да подобри положението ми ...

Положението ми се промени само към по-добро, след като бавно отново започнах да вярвам повече в себе си.

Вярата в себе си е жизненоважна за всеки по-голям успех в живота.

В тази статия ще разберете как ще можете да вярвате по-добре в себе си в бъдеще.

"Ако има една вяра, която може да движи планини, това е вяра в собствените сили."

Мари Фрайфрау фон Ебнер-Ешенбах
(Австрийски писател)

В тази статия ще научите:

Какво означава да вярваш в себе си
Защо повечето хора не вярват в себе си
Защо е толкова важно да вярвате в себе си
Как да се научите да вярвате в себе си

Как става така, че толкова много хора не вярват в себе си?

Вярването в себе си означава, че имате доверие в себе си, своите сили и способности.

Думата самочувствие описва това доста добре.

Колко силно е нашето самочувствие в момента е до голяма степен повлияно от детството ни.

Ако нашите родители и близкото ни обкръжение наистина са вярвали в нас в детството ни, има големи шансове днес да имате здраво самочувствие.

Ако обаче отново и отново са ви казвали, че не можете да правите определени неща, вероятно тези гласове са ви се впечатлили и в резултат са се формирали разрушителни вярвания.

Тогава силата на мисълта ни кара да чувстваме, че тези вярвания са реални.

„Нашите мисли не са реалност. Обаче нашите мисли са тези, които създават нашата реалност. "

Сидни Банки
(Шотландски автор и духовен учител)

Ако се сблъскате с ново предизвикателство, тези гласове веднага проговарят и искат да ви убедят, че трябва да го пуснете, защото така или иначе не можете ...

В резултат на това хората, които не вярват в себе си, често се отдръпват от предизвикателството и дори не се опитват.

Разбира се, ако дори не го опитате, няма чувство за постижение.

Това може да доведе до порочен кръг, в който самочувствието продължава да спада.

Колкото и да вярвате в момента в себе си, възможно е да увеличите самочувствието си.

Защо е толкова важно да вярвате в себе си?

Колко неща не сте правили преди, защото не сте вярвали в себе си?

Колко възможности пропуснахте, защото гласът в главата ви каза, че така или иначе няма да работи?

Вярата в себе си е едно от основните изисквания, ако искате вашето постигане на цели.

„Независимо дали мислите, че можете или не можете, определено ще бъдете прави.“

Хенри Форд
(Американски предприемач)

Къде ви отведе, че преди не вярвахте в себе си?

Вероятно не четете тази статия от скука, а защото все още не сте доволни от живота си, какъвто е сега.

Сега се запитайте какъв би бил животът ви, ако вярвате в себе си на 100%.

Какво бихте направили по различен начин?

Какви неща бихте направили, които отлагате дълго време?

Повярването повече в себе си обаче не означава, че нещата работят веднага и че ви предпазва от неуспехи.

Но това не е лошо: неуспехите са част от процеса, вие искате станете успешни.

Ключът е как се справяте с неуспехите.

И тук се връщаме към въпроса: Вярвате ли в себе си, че можете да преодолеете тези неуспехи?

Убедих ли ви колко е важно да вярвате в себе си?

Прекрасно, тогава нека преминем от теория към практика:

3 упражнения за това как да вярвате повече в себе си

Следващите три упражнения са много мощни.

Но самото четене няма да промени нищо. Тези упражнения ще ви помогнат само ако ги правите.

Тук се върнахме към любимата ми тема: самодисциплина.

Самодисциплината е качеството да правиш нещата, които знаеш, че са правилни, въпреки че в момента може да не се чувстваш като тях.

Ако искате да увеличите вашата самодисциплина, препоръчвам моя 7-дневен курс по електронна поща за повече самодисциплина. Можете да го получите тук безплатно:

1. Запишете комплиментите, които получавате

Знаете ли всъщност колко велики са другите хора, които ви мислят и колко много ви ценят?

Без значение кой сте и каквото и да правите, аз съм твърдо убеден, че винаги ще получавате комплименти в ежедневието си - просто може да не забележите това в момента.

"Щастлив съм, че днес сте тук."
"Много те харесвам…"
"Днес ми помогна изключително много."

Например това бяха три комплимента, които получих вчера.

Но как се справяте с тези комплименти?

За много хора тези комплименти влизат в едното ухо и направо в другото. Това е така, защото много хора не могат да приемат комплименти.

Има обаче начини да се научите как да приемате комплименти:

За целта вземете малка тетрадка и запишете получените комплименти

Това увеличава ефекта от комплиментите, прави ви по-наясно с комплиментите и най-вече винаги можете да прочетете колко велики са другите хора за вас - дори и самият да не вярвате още ...

Докато правите това упражнение, вашето възприятие ще се промени и ще се чувствате все повече и повече комплименти. Също така ще можете да приемате тези комплименти по-добре.

Дори ако потвърждението идва отвън в това упражнение, упражнението все пак ще ви помогне да вярвате повече в себе си.

Бонус съвет: Запишете особено хубави комплименти на самозалепваща се бележка и я закачете в апартамента си, където можете да я видите. Така че този комплимент ще ви се напомня отново и отново.

Бонус съвет 2: Научете се да давате честни комплименти. Колко често правите комплименти на други хора? Също толкова хубаво е да раздавате честно казани комплименти и да правите други хора щастливи.

2. Поемайте ново предизвикателство всеки ден

Американският психолог Сюзън Джеферс пише в книгата си „Получаване на самочувствие - загуба на страха от страха“, че всички страхове могат да бъдат разделени на едно:

Страхът да не можеш да се справиш с определена ситуация.

Работата ми е прекратена -> Не мога да се справя със ситуацията.
Партньорът ми ме оставя -> Не мога да се справя със ситуацията.
Предполагам, че ще проведа ден по-рано -> Няма да мога да се справя със ситуацията, ако "се проваля" ...
Бих искал да се обърна към интересен човек -> Няма да мога да се справя със ситуацията, ако ме откажат ...

От какво трябва да се страхувате, ако сте знаели, че можете да се справите с всяка ситуация?

Разбира се, разбира се, никога не е хубаво да бъдеш оставен от партньора си или да бъде прекратена работата ти. Но когато сте твърдо убедени, че можете да се справите с тази ситуация, вие ще поемете отговорност и ще промените ситуацията си към по-добро.

"Дълбокото падане често води до по-голямо щастие."

Уилям Шекспир
(Английски драматург и поет)

Така че целта е да изградите непоклатима вяра в себе си, че можете да се справите с всяка ситуация.

Как го правиш най-добре?

Не изграждате увереността си, като лежите на удобния си диван у дома и четете книга за доверието.

Изграждаш самочувствието си от Рискувайте и се изправят пред предизвикателства.

Това обаче няма да ви донесе нищо добро, ако се сблъскате със страховете си само веднъж в по-голямо действие.

По-добре е да правите поне едно малко нещо всеки ден, което е ново за вас или да правите нещо, от което се страхувате, като напр. Б.:

Опитайте нов ресторант
Вземете различен маршрут за работа
Проведете кратък малък разговор с продавачка
Вместо да използвате Google Maps, попитайте непознат за упътване

В идеалния случай ще комбинирате тези малки ежедневни предизвикателства с по-големи действия, които изискват повече смелост от вас.

Как свършва ситуацията е без значение. Единственото важно нещо е да се изправите пред страховете си.

С времето ще научите, че можете да се справите с неприятни ситуации и по този начин да започнете да вярвате повече в себе си и способностите си.

Ако редовно се изправяте пред предизвикателства, ще постигнете и много успехи. Изключително важно е след това да отпразнувате следните постижения:

3. Празнувайте постиженията си

Рибата възприема водата около тях като естествена.

Често се случва с нашите успехи: Ние смятаме, че това не е нищо особено и че всички останали биха могли да го направят поне толкова добре ...

Затова си повтарях „че в писането на книга няма нищо особено, защото всеки може да го направи ...“

Но също така не се възползвах от незначителни успехи, защото мислех, че тези неща не са нищо особено. Например:

Настройте ми бележника отново
След като направих собствена данъчна декларация
Да си приших копчето на палтото отново върху себе си
Да се осмели да попита привлекателна жена след среща

Без значение кой сте и какво правите, продължавате да постигате малки успехи през целия ден. Тези успехи са специални и не всички хора биха го направили по същия начин като вас.

Преди няколко месеца започнах да записвам поне пет успеха всяка вечер, които имах този ден.

Това определено беше стъпка в правилната посока, но упражнението в тази форма говори повече за рационалните части от нас.

Рационално повечето от нас знаят, че сме достатъчно добри и заслужаваме да бъдем щастливи. Това обаче не ви носи много добро, ако вярвате по друг начин за себе си на емоционално ниво.

Ако рационалното е в конфликт с емоционалното, емоционалното винаги ще надделее - казано по-просто, защото емоционалното е много по-старата и следователно по-мощна част.

Ето защо е толкова важно да се обърнете и към емоционалните части, когато осъзнаете успехите си.

Можете да направите това, като отпразнувате успехите си веднага след като сте ги постигнали. И под празнуване имам предвид: Тотално откачен!

Скочете във въздуха, вдигнете ръце и се насладете на успеха си!

Колкото по-високо е енергийното ви ниво, толкова по-добре.

Наясно съм, че това упражнение не може да се използва във всяка ежедневна ситуация.

В най-добрия случай колегите ви ще ви гледат странно само ако изведнъж празнувате силно на себе си в тихия офис с отворен план.

По-вероятно е да направите това упражнение, когато сте сами.

В един вид лека версия обаче все още можете да правите това упражнение сред хората: Финият юмрук на победителя и вътрешният вик на радост също правят чудеса.

Също така е важно да не поставяте успехите си в зависимост от външната страна, защото не можете да контролирате външната:

Например не можете на 100% да повлияете дали клиентът купува или не. Това, което е във вашата власт, е дали задавате на клиента последния въпрос.

Зададохте ли на клиента последния въпрос? успех!

Ако правите това упражнение редовно за по-дълъг период от време, обещавам ви, че животът ви ще се промени неимоверно. Вие също ще повярвате в себе си повече.

Препоръчвам ви да празнувате поне 10 постижения на ден. Най-добре е да запазите малка табела за това.

В случай, че се чудите откъде да вземете 10 постижения, ето малко вдъхновение:

Направихте ли сутрешната си рутина? успех!
Днес си дадохте 30 минути за себе си? успех!
Ходихте ли на спорт днес? успех!
Питахте шефа си за повишение? успех!
Учихте ли един час днес? успех!
Обработили ли сте задание от вашия списък със задачи? успех!
Станахте ли рано преди основната си работа, за да работите по вашия бизнес? успех!
Правиш ли това упражнение добре и празнуваш ли успехите си? успех!

Само това, че можете да прочетете този текст или вече сте прочели дотук, е успех. Можете да се празнувате за това ...

Как можете най-добре да интегрирате тези упражнения в ежедневието си?

Знам, че представените три упражнения работят, защото ги правя сам редовно. Празнуването на моите успехи по-специално беше абсолютният променящ играта за мен през последните няколко седмици.

Но нямаше да ми помогне много, ако бях правил тези упражнения само веднъж.

Промяната е процес и процесите обикновено отнемат време. Ключът към промяната са вашите навици, което правите всеки ден.

Обикновено се научавате да вярвате в себе си с малки стъпки. Ето защо е толкова важно да правите малките стъпки всеки ден.

Може да не забележите тези малки стъпки, но ако правите тези стъпки последователно и погледнете назад една година по-късно, ще бъдете изумени колко далеч сте стигнали тази година.

Препоръчвам да правите тези упражнения поне 30 дни. Още по-добре е упражненията да станат част от вас и да ги практикувате постоянно.

Разбира се, не записвам всеки комплимент, който получавам. Но все още пазя наистина хубавите комплименти в тетрадката си.

Както често се случва с новите навици, най-трудното е да не започнете, а да упорствате.

От собствения си опит мога да кажа, че се забавлявах много празнувайки успеха си през първите няколко дни.

От ден 4 нататък се чувствах доста глупаво. Стари модели се прокраднаха и искаха да ме убедят, че моите успехи не са нищо особено ...

Въпреки това продължих да празнувам небрежно успехите си. От 10-ия ден всичко внезапно се промени и започнах да вярвам в себе си по-масово.

Така че, ако вече не ви се прави упражнения, значи сте на прав път. Просто продължете.

Вярвайте повече в себе си - долна линия

Вярването в себе си означава, че имате доверие в себе си, способностите и силите си.

Вярата в себе си е основното изискване за всеки успех. Ако не вярвате, че ще успеете да постигнете определен успех, обикновено дори няма да опитате.

Възможно е да увеличите вярата в себе си. Това обаче обикновено работи само на малки стъпки. Ето защо е толкова важно да правите редовно упражненията, представени в тази статия.

Запишете комплиментите, които получавате
Всеки ден да се изправяте срещу поне едно малко ново предизвикателство
За да отпразнувате успехите си емоционално и с голяма енергия

Знаете ли друго упражнение? Ако е така, ще се радвам на коментара ви.

И накрая, бих искал да ви дам още нещо:

Светът има нужда от хора като теб. Не правиш услуга на никого, като се правиш малък. Така че вярвайте в себе си повече! Наистина си страхотна, просто още не знаеш ...