Вярно ли е, че една ябълка на ден държи лекаря далеч
Разбира се, този въпрос очевидно е риторичен. Отговорът може да бъде само положителен. Да! Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!
И веднага ще се убедите в това. Защото сме подготвили щедър списък с ползите от яденето на ябълки всеки ден.
Не съм само аз! Но повечето диетолози. Правени са много изследвания в това отношение и е установено, че ябълките са плодовете с най-много ползи за здравето.
Въпреки че все още има теории, че ябълките имат много пестициди (тъй като се пръскат), проучване, проведено през 2018 г., показва, че ползите от консумацията на плодове са много по-големи в сравнение с рисковете от излагане на пестициди.
Освен това, защо да не ядем ябълки? Няма проучвания, които да показват, че ябълките имат странични ефекти. Разбира се, както всяка друга храна, нищо не се консумира в излишък!
Какво съдържат ябълките?
Червено или жълто? Или може би зелено? Независимо от сорта, който предпочитате, ябълките имат, с малки разлики, приблизително същия състав.
Съдържат разтворими фибри, пектин, витамини А, С, В1, В2, В3, В6, В9, значителни количества фосфор, желязо, калций, калий, фолиева киселина, магнезий и други елементи, които правят ябълката истински източник на здраве.
Освен това ябълките имат високо съдържание на вода, около 80%. По този начин помага за добра хидратация на тялото.
Да не забравяме да споменем и факта, че те имат много малко калории! Някъде около 50 калории. Това е, ако говорим за ябълка от 100 грама.
Не на последно място, яжте ябълкова кора. Знаете ли, че това трябва 6 пъти повече антиоксиданти отколкото останалите плодове?
Внимателен! Ако купувате ябълки от супермаркета, препоръчително е да ги измивате много добре, дори с топла вода. По този начин ще премахнете голямо количество пестициди. Въпреки това, дори ако го вземете от дървото, препоръчително е да го измиете. 🙂
Защо една ябълка на ден държи лекаря далеч?
Кой не обича ябълката? Мисля, че единственият проблем е, че го намираме толкова често в магазини и пазари, че се изкушаваме да изберем други плодове.
Тъй като сме толкова често срещани, ние вярваме, че другите възможности за избор са много по-здравословни.
За щастие това не е така. Тъй като ябълката има изключително много ползи за здравето. И да не забравяме: много е достъпна като цена.
Все още не съм те убедил? Нека ви кажа защо една ябълка на ден държи лекаря далеч:
Рисковете от ядене на ябълки
Въпреки че яденето на ябълки няма странични ефекти, все пак има някои ситуации, когато трябва да бъдете внимателни.
Не е нужно да се страхувате. Но като никакъв излишък не е добър, консумацията на ябълки не е изключение.
Разбира се, може да има ситуации, когато лекарят препоръчва да не ядете този плод. Но като цяло идеята е, че ябълките са много здравословни и не се колебайте да ядете ябълка всеки ден.
Казвах, че ябълките са полезни за здравето на зъбите. Поради тяхната киселинност обаче е добре след като ги консумирате за изплакване на устата за елиминиране на киселина и захари.
Освен това аспект, който не бива да се пренебрегва, би бил този на пестицидите. Така че, това е добре да измиете много добре ябълките преди да ги консумирате. Моята препоръка е да опитате BIO ябълки. Разбира се, и в този случай те трябва да бъдат измити.
Обърнете внимание и на ябълковите семена! Те съдържат химично съединение, наречено амигдалин, които могат да премахнат цианидите. Някои семена не са опасни, но по-голямата консумация може да бъде много вредна. Затова е за предпочитане да ги избягвате. Също така, не ги дъвчете по никакъв начин.
В заключение.
Когато искате малка закуска между храненията, би било по-добре да хапнете ябълка.
Казвал съм го многократно. За предпочитане е да замените гевреци или други нездравословни закуски например със салата от плодове и зеленчуци.
Със сигурност приемът на витамини ще ви накара да се почувствате По-добре! По-енергични и по-здрави.