Вярно е, че ако приемате хапче за трифериране след всяко хранене, отслабвате
Ще ви дам диета не пийте хапчета
Отслабнете, но по здравословен начин!
Започнете да спазвате диета само след като сте се консултирали с лекар или сте изучили книга, която да ви помогне да спазвате правилната диета. Никога няма да можете да постигнете оптимален резултат, ако не спазвате диета, максимално близка до нуждите на вашето тяло.
Изберете диета, която ще ви помогне да отслабвате постепенно. Жените трябва да консумират поне 1000 калории на ден. В противен случай тялото ще се почувства, ще бъде отслабено и кожата ще се отлепи.
Пийте между шест и осем чаши вода на ден. Това ще ви помогне да избегнете дехидратация.
Яжте редовно картофи, домати, ориз и пълнозърнест хляб. Не прекалявайте, но яжте до насита. Протеините, които те съдържат, помагат да поддържате енергията и жизнеността си постоянни.
Сурови плодове и зеленчуци - на първо място във вашата диета. От една страна те съдържат много малко калории, от друга страна са много лесно смилаеми и пълни с витамини.
Намалете количеството захар и мазнини, които консумирате. Твърде много захар не само ще ви напълни, но и ще предизвика депресия. А мазнините са врагове на всяка диета.
Спортувайте толкова често, колкото имате възможност. Упражненията ви дават много енергия, което помага да поддържате психиката си в по-добра форма.
Наспи се. Възрастен се нуждае от около седем часа сън на нощ. Но внимавайте да спазвате този минимален график за почивка!
Един от най-добрите начини за бързо отслабване е комбинирането на менюто, така че ястията да не са твърде калорични. Например, когато ядете масло, не трябва да се консумират въглехидрати: тестени изделия, картофи, ориз, хляб.
Пържени картофи със свински котлет Fatten. Същата котлета, ядена с гарнитура от сотиран зелен фасул, тиквички или моркови, се усвоява лесно, без да се отлага мазнина. Освен това отслабваме и се храним добре и здравословно.
Храната ще се дъвче бавно и дълго време. От време на време ще се приема доза рициново масло.
Избягвайте алкохола, прекомерното пушене, подправките, киселите краставички, които изискват голямо количество вода.
Не се препоръчва пълно потискане на хляба.
Първият метод, този на нискокалорични с течение на времето, има предимството, че можем да отслабнем безопасно, но бавно, оставайки с нормално и постоянно тегло.
Няма да намалим напълно мазнините, защото тялото се нуждае от тях, но ще се погрижим да имаме в диетата си: протеини, въглехидрати, минерални соли и много малко липиди (мазнини).
Вторият метод за отслабване, чрез дехидратация, включва висока консумация на диуретици. Той има недостатъка да осигури вътрешен дисбаланс, като губи сол, което води до задържане на вода в тялото.
Всичко това ще се определя от усилията, които полагаме в нашата работа, от възрастта, която имаме, знаейки, че загубите са по-активни през младостта, така че консумацията на енергия е по-висока.
Упражнението насърчава изгарянето в тялото (така че загубата на калории);
Колко калории консумираме при различни обстоятелства (за телесно тегло от 70 кг):
1 час сън - 65
12 минути Плуване - 65
1 час легнал, без сън - 77
1 час ръчно ушити - 80
25 минути тенис на маса - 100
1 час стоене - 105
1 час шофиране - 112
25 минути тенис - 150
1 час пеша Бавно В стаята - 200
2 часа гледане на телевизия - 240
60 минути гимнастика - 300
1 час изцедено пране - 330
3 часа лесна игра - 390
1 час пеша Бавно, по прав път - 400
1 час търка паркета - 420
2 часа работа в градината - 600