Визуален компас за вашите цели БАЛАНС И ЦВЕТ
Разбира се, и преди съм правил „дъска за визия“ и също имам куп нарязани списания, за да го докажа. По принцип съм визуален човек. Всички комуникираме по-добре с изображения, отколкото с текст. И все пак, за да си представя къде ще бъда след X години и какъв ще бъде животът ми, и това ще се случи веднъж, меко казано, миришеше на глупости не толкова отдавна.
Добавете към това мечтания живот на успешни хора, видян във вестници, insta, fb, той само затвърди в мен усещането, че съм негоден за него и е по-добре да не ми омръзва. Да, имам (имам) понякога съмнения, които не винаги ме вдъхновяват да работя вътре в себе си за целите си.
Скептичната маймуна скоро бях променена, когато научих, че развиването на визуални умения научно доказа своята ефективност. Аз съм инженер, който не може да бъде измерен или преброен, трудно ми е да повярвам. Но за щастие и аз се променям.
Какво искаме? Не, не мечтае. Тоест, не просто мечтание, но преодоляване на пропастта между сегашната ни ситуация и целите ни. На английски ги изпълнете. И за това визуалната идея е от съществено значение. Comprende? Буено!
Какво по дяволите е визуализацията
Това означава да създадете образ в главата си за цел, която искате да постигнете в бъдеще. Това е като да гледаш адски голям филмов екран, където се виждаш в бъдещето. Пуканки, кола, 3D зърна, удобен стол. Имам снимката?
Използвате това изображение, за да определите обстоятелствата и пътя до вашата дестинация. Трябва да го видите много точно, защото можете само да разберете какво точно трябва да направите, за да го постигнете.
Например, ако искате безплатен двигател, не си представяйте да се разделите с бързо и мощно превозно средство, защото тогава можете да излезете на изток точно сега и да се качите бързо на Máriapócs.
Противно на общоприетото схващане, не става въпрос за това, че искате нещо и се надявате, че е поставило някакво божествено чудо (или захарен татко) пред вас. Фантазия, която има своето място и време.
Ефективната визуализация е ориентирана към бъдещето, но може да бъде обвързана с настоящето.
Ако искате да спечелите световно първенство по футбол, но сте бавен картоф с крака, отново играете грешна цел.
Много успешни хора - като Опра, Джим Кери, Уил Смит и прекрасно Матю Макконъхи - продължаващото използване на визуализацията се разглежда като един от ключовете за техния успех. Всъщност това е инструмент, на който много най-добри изпълнители разчитат, за да достигнат епични висоти. Елитните спортисти използват техниката като сценарий. Те предвиждат целодневен тренинг за това как да преодолеят страховете си и да се възстановят от наранявания. Майкъл Фелпс използва едно и също нещо всеки ден, когато се състезава и когато тренира. (Писах за това тук)
Ползите от визуалния ум
Спортните психолози казват, че визуализацията ефективно подобрява спортните постижения, креативното мислене и издръжливостта. Известни са няколко други положителни ефекта, включително повишено самочувствие, смелост, подобряване на паметта, концентрация и регулиране на енергията. Освен това увеличава производителността в куп области, помага на лекарите да избягват грешки, ченгетата намаляват нивата на стрес и позволява на музикантите да свирят по-точно и по-бързо. Изследванията показват, че визуализацията ви помага да влезете в състояние на „поток“ по-бързо от преди.
Въпреки всичко това, много хора не използват тази техника често (или изобщо не). Така или иначе е много лесно да попаднеш в капана на мечтанията. Когато имате добра представа за целите си, но не мърдате и най-малкия пръст на малкия крак, за да ги сбъднете. Или, ако сте малко като мен, се въздържате от практическо приложение, защото те не се основават на точни и научни основи.
Ако толкова търсите научно обяснение за всичко, моля, кажете ми защо самолет остава във въздуха?
Не се ли сещате сега? Е, нали! И все пак седите, нали? Но!
Скептицизмът никога не е водил до нещо добро, но в този случай може да го лиши от брутално полезно нещо. Така че нека го оставим настрана за малко сега.
За какво е полезна визуализацията?
- Да придобие ново умение
- Постигайте цели, които изглеждат непостижими
- Да развие самочувствие
- Успокоява, когато сте под стрес (* нервен)
- Да се разработят нови идеи и стратегии
+1 Не просто опипвайте сляпо в тъмното, знайте къде отивате и как да стигнете до там.
Науката за визуализацията
Докато научаваме все повече за мозъка, откриваме, че умът не може да прави разлика между въображението и реалността. Когато нещо ви дойде на ум, то води до същите химични реакции, както ако се е случило в миналото, настоящето или бъдещето. Той стимулира мозъка ви по същия начин, по който правите нещо, както си го представяте.
Помислете за страхотна презентация, ужасно трудна задача, която сте изпълнили. Той се гордее със същата гордост и сега, дори и преди.
Химичните реакции насърчават планирането и действията. Визуално представен процес стимулира мозъчните клетки като горски пожар, помагайки му да създаде нови идеи, улеснявайки намирането на път към реализация.
Започвате да виждате света по различен начин, поради което намирате други начини да постигнете целите си.
Всъщност визуализацията стимулира зоната в мозъка, която също оценява вашата среда в търсене на нови възможности. Ето защо, ако искате да си купите определен тип кола, изведнъж го виждате навсякъде по улиците. Те са били там досега, мозъкът ви просто не е излязъл, така че дори не сте ги забелязали.