Вижте науката за Fat Burning Zone - Ensport
Зоната за изгаряне на мазнини
Във фитнес залите фитнес материалите често чуват този термин. Мит или истински феномен? Отговорът е да и не.
Тази интензивност на тренировката често се препоръчва, тъй като това ниво на упражнения е мястото, където изгарянето на мазнини, което е от съществено значение за отслабването, е най-активно. Какво означава това? Вече знаете от термините, използвани в публикацията, публикувана миналия понеделник: аеробното производство на енергия също може да използва мазнини, за разлика от анаеробите, за да произвежда енергията, необходима за движение. Това изисква достатъчно ниска интензивност.
Тъй като обсъдихме също така, че няма отделно аеробно или анаеробно енергийно усилване, а само комбинация от двете в различни пропорции, възможно е наистина да не можем да говорим за точна зона за изгаряне на мазнини. По същество явлението се развива в преходна област, в горните части на които процентът на използваните мазнини намалява и количеството изгорени въглехидрати се увеличава, докато в долните региони доминира изгарянето на мазнини. Но за кого и за какъв сърдечен ритъм или процент на сърдечната честота кой процес е доминиращ е изцяло индивидуален. (Това може да се определи с диагностика на производителността: https://ensport.hu/teljesitmenydiagnosztika/)
В допълнение към изгарянето на мазнини, развитието на тази зона е важно и от конкурентна гледна точка, тъй като колкото по-ефективно, толкова по-висока интензивност можете да играете в или около тази зона, толкова по-дълго можете да поддържате интензивността си, без да забавяте. Не оставате без гориво, но много по-бавно, отколкото с висока интензивност, тъй като запасите от мазнини са почти неизчерпаеми.