Вижте как можете да изгаряте повече мобилни мазнини
Мазнините по корема, бедрата и дупето са голям проблем. Той се утаява бързо и изчезва трудно. За щастие има трикове, които ускоряват изгарянето на мастните натрупвания.
Списание Health проучи проблема и намери най-добрите методи, които да ви помогнат да изгорите мазнините. Условията са само две: да спортувате и да спазвате балансирана диета.
Бягайте - специалистите казват, че тези, които бягат поне четири пъти седмично, засилват метаболизма си и изгарят повече мазнини, дори когато не правят нищо.
Интензивни упражнения в началото на гимнастическата програма - фитнес треньорите твърдят, че интензивните упражнения, направени през първия половин час, водят до изгаряне на 20% повече мазнини.
Дъмбели - тайната е, че движението е бавно, като по този начин изгарянията се усилват значително.
Консумирайте много протеини - задължително за закуска и обяд. Повишеният прием на протеини насърчава изгарянето на мазнините.
Пийте зелен чай и кафе - и двете стимулират метаболизма, леко повишават температурата и засилват изгарянията.
Не консумирайте по-малко от 1200 калории на ден. Ще гладувате и в отговор метаболизмът ви ще стимулира отлагането на мазнини като мярка за оцеляване.
По време на диета постепенно намалявайте приема на калории с не повече от 250 на ден. Внезапното намаляване на приема на калории причинява бавен метаболизъм.
Яжте пикантно, пийте мляко, нискомаслено кисело мляко и пълнозърнести храни. Всичко това изгаря мазнините!
Не пийте алкохол. Излишъкът от алкохол забавя метаболизма и насърчава образуването на мастни натрупвания.
Не пропускайте храненията. Това причинява нарушения в обмяната на веществата, които, ако не получавате редовен прием на храна, ще имат склонност да депозират.
Не яжте повече от 600 калории по време на някое от храненията си.