Вижте диета EAT SMARTER хормон
Отслабнете, без да броите калории? Това е, което Dr. Детлеф Папе за последната си диета. Единственият спад: хормоналната диета е предназначена само за жени. Тъй като хранителните препоръки са специално адаптирани към женската хормонална ситуация. Някои експерти обаче се съмняват, че жените наистина могат да отслабнат, използвайки този метод.
Ако сте жена, сте изпълнили първото изискване за хормоналната диета. Следващата стъпка? Застанете пред огледалото и се погледнете отгоре надолу. Трябва да обърнете особено внимание на косата и дъното си. Защото тези две черти ви подсказват какъв тип хормон сте. Предпоставка за участие в хормоналната диета на Detlef Pape. Оставате ли скептични? Не само ти. "Безполезен", потребителският център Саксония намира самотеста и последващото разпределение на хормонален тип.
Принципът на хормоналната диета
Д-р Папе се притеснява, че диетите не са специфични за пола. Според него жените и мъжете са много различни. Някои разлики са на хиляди години и са желани от природата: Тъй като мазнините по краката са пречка при лов за храна, те се натрупват при мъжете на стомаха. Жените, от друга страна, също съхраняват мазнините си в бедрата и дупето. Но не е толкова лесно да се измъкнеш там. Но природата е помислила и за нещо тук: мазнините служат като резерв за студена зима, бременност или за кърмене. Според Папе хормоните са виновни за тези мастни разлики. Ако знаете кой хормон ви засяга най-много, можете съответно да коригирате хранителните си навици и да отслабнете. Дори не е нужно да броите калории за това.
Папе прави разлика между три вида хормони: естроген, прогестин и тестостерон. За да разбере кой тип сте, Папе създаде самопроверка. И тук косата и дъното влизат в игра. Тъй като жената, повлияна от естрогена, има „добре оформено“, „закръглено“ дъно и „мощна“, „буйна“ коса. Жената, повлияна от гестагена, от своя страна има „копринено мека коса“ и тясна талия. „Малко“ дъно, „силна“ коса и силно окосмяване по тялото са типични за жените, повлияни от тестостерона. Можете да намерите пълния самопроверка тук.
Това е в менюто
Що се отнася до хормоналната диета, не е важно колко ядете, а когато ядете. „Специалното при хормоналната диета е отдалечаването от броенето на калории и изтощителните програми за упражнения“, казва Папе. Докато се придържате към менюто, порциите могат да бъдат огромни.
За естрогенния тип и прогестиновия тип менюто изглежда така:
| закуска | въглехидрати | Вода, чай, кафе, плодов сок |
| Обядвам | Смесена диета с въглехидрати | Вода, чай, кафе, плодов сок, лимонади, зеленчуков сок, (масло) мляко |
| вечеря | протеин | Вода, чай, кафе, плодов сок, леки лимонади, мляко, мол |
За типа тестостерон менюто изглежда така:
| закуска | въглехидрати | Вода, чай, кафе, плодов сок |
| Обядвам | протеин | Вода, чай, кафе, плодов сок, леки лимонади, зеленчуков сок, мляко, суроватка |
| вечеря | протеин | Вода, чай, кафе, плодов сок, леки лимонади, мляко, суроватка |
Тези диетични препоръки не са нищо ново, те се основават на принципа на комбиниране на инсулинова храна. Предположението зад него: Въглехидратите водят до рязко покачване на нивото на кръвната захар. Освободеният инсулин трябва да блокира изгарянето на мазнини. Изгарянето на мазнини може да работи ефективно само пет часа след последното хранене с въглероден дират, смята Папе. Но експертите не са съгласни: „Разделянето на въглехидрати и протеини в храната няма смисъл и е много сложно в ежедневието“, казва Силке Рестмайер от пресцентъра на Германското общество по хранене.
Бързото освобождаване на инсулин също може да се забави, без да се отказва напълно от въглехидратите. Здравословните въглехидрати, като пълнозърнест хляб или ориз, карат нивото на инсулина да се покачва бавно.
Но хормоналната диета не само помага при промяна на вашата диета, но и дава съвети за това кои видове спорт се съчетават с кой тип хормон. Папе препоръчва също да правите йога всяка сутрин, да правите спорт за издръжливост три пъти седмично и специално да укрепвате мускулите си два пъти седмично.
Заключение
Когато Папе излезе публично с идеята си, експертите в потребителския център в Саксония разгледаха по-отблизо диетата. И до днес те смятат самотеста и хормоналната диета за неубедителни: "Очевидно е, че ново име може да бъде намерено по-бързо от създаването и успешно тестването на нова концепция." Кой Dr. Познавайки Папе и диетите му, той веднага ще види, че хормоналната диета всъщност не е нова диета. Това е много по-нататъшно развитие на "тънката диета по време на сън". Въпреки това, хормоналната диета не е вредна, защото дори да приемате хранителни вещества поотделно, пак можете да се храните балансирано. Дали наистина отслабвате с него обаче, може да се съмнявате. Центърът за консултации на потребителите е сигурен: „Въпреки че броенето на калории е ненужно според автора на хормоналната диета, жените без обширна програма за упражнения най-вероятно ще наддават на тегло, вместо на тегло.“