Вижте 200 калории! Щракнете върху мобилен телефон

Време е за диета! Идва пролетта и всички се приготвят за лятото, когато дрехите ще покриват все по-малко от тялото. Поради това се препоръчва да се спазва калорийната норма, препоръчвана ежедневно от диетолозите, за да имате завидна фигура.

щракнете

За да можете да преброите калориите си правилно, лекарите ни показват точно какво означава 200 калории, което е еквивалентно на лека закуска. Мъжът се нуждае от 2500 калории на ден, а жената около 2000 калории, за да поддържа фигурата си. Чаша мляко, 3 варени яйца, 2 чаши кока-кола, 4 филийки хляб и 3 четвърти поничка - всяка означава само 200 калории.

Лекарите ни показват, че когато искаме да отслабнем, не е задължително да се отказваме от определени храни, а просто ограничаваме количеството, което ядем. В ежедневната диета има и храни, препоръчани в по-големи количества: целина, ябълки, моркови, авокадо или пъпеш. Те са с ниско съдържание на калории. Изследователите казват, че ако надвишаваме препоръчителния брой калории дневно и само 50 калории, това възлиза на 18 000 калории за една година, което може да доведе до значително увеличаване на теглото.