Виж темата - датска диета
Не се обезсърчавайте, опитайте отново. Очакваме новини.
Обещава загуба на килограм на ден.
Неговото предимство: той е бърз, прост и не изисква гладуване.
ПЪРВИ ДЕН - Сокове (те измиват мазнините)
Отслабване със сокове
Ако през целия ден пиете само сокове и чайове, лесно можете да отслабнете с 1-2 кг. Разбира се, тялото отслабва. Ето защо е добре да имате соков ден в края на седмицата, когато нямате много работа. Ако решите друго, вземете бутилките със сок на работа
Сутрин, на обяд и вечер се консумира
плодови и зеленчукови сокове (600 калории)
ВТОРИ ДЕН - Картофи (носят сила)
Тънка с картофи
Дълго време те се „губеха“ като дебели. Но несправедливо. С 68 калории на 100 g, каквито са, те са достойни шампиони за отслабване. Но друго предимство: картофите съдържат албумин. Когато се комбинира с мляко или яйце, той развива по-силни енергии от пържола
Яжте 1 кг картофи на ден (700 калории).
Какво ви е позволено да ядете
Сварете 1 кг картофи за 20 минути във вода, колкото да ги покриете.
След това изцедете водата и обелете картофите. Ето как да ги подготвите:
За салатата: нарежете картофите на филийки и ги смесете с малко лимонов сок.
За пюре: натрошете сварените картофи, смесете ги с 3 супени лъжици мляко и поръсете с магданоз.
За картофено пюре: сварете суровите картофи, обелени, във вода, смесена със супена лъжица Вегета. Прекарайте ги през сито, добавете течността и зелените, които харесвате.
В картофения ден се допуска варено яйце.
Какво е позволено да пиете
За закуска: кафе или чай.
През деня - билков чай и плодов чай по ваша преценка.
ТРЕТИ ДЕН - Ориз (елиминира токсините)
Дехидратирайте с ориз
На оризов ден леко отслабнете с 1-2 кг. Причината: освен витамините В и Е, оризът съдържа и минерални соли: желязо, магнезий, калий, което е истински майстор на дехидратацията.
На третия ден ви е позволено да ядете наситен ориз (разделен на порции).
Важно е да знаете: при кипене оризът поема двойно повече вода.
От 200 г сух ориз (800 калории) се получават 600 г варен ориз.
Какво ви е позволено да ядете
200 г ориз, варен в несолена вода за 25 до 30 минути. След това прецедете и разделете на 5 порции. В идеалния случай порциите трябва да се ядат като такива. Но ако изглежда твърде сухо меню, можете да добавите върху ориза супена лъжица сок от портокал или грейпфрут, 5 супени лъжици доматен сок.
Какво е позволено да пиете
Поне два литра и половина вода. Най-добрата минерална вода (без киселина) или билков чай. Сутрин е разрешена чаша чай или кафе без захар.
Точно както натрият, получен в трапезната сол, задържа вода в тялото, калият я елиминира.
Отслабнете с ензими
Ензимите, съдържащи се в плодовете, активират метаболизма и намаляват нуждата от калории. Резултатът: слоят мазнина се топи и килограмите се губят по-лесно. Освен това: плодовете съдържат много витамин С.
Започнете деня си с 200 калории закуска! През деня - по обяд и вечер яжте само плодове.
Закуска
1 филийка препечен хляб или Греъм + една филия студена пържола или сухо сирене. Заедно с плод: ябълка, круша или ягода.
Какво ви е позволено да ядете
Общо 1,25 кг плодове (около 600 калории). С изключение на бананите, които имат твърде много калории, всички други плодове са разрешени. Можете да ги ядете като такива, сурови или варени в салата, като добавите малко портокалов или лимонов сок. Захарта е изключена.
Обелете киви, нарежете го на парчета и го смесете с парче пъпеш, също нарязано.
Смесете 100 г ягоди със 150 г диня, нарязана на парчета
Обелете круша, нарежете я на кубчета и я смесете с малко грозде.
Нарежете праскова и я смесете с малини.
Обелете и нарежете ябълка на кубчета, смесете я с къпини.
[i] Какво можете да пиете
[/ i] Заедно с минералната вода - без киселина (2 литра) са разрешени само чай и кафе, но без захар.
Растителни влакна
За хората фибрите са несмилаеми, но са по-абсорбиращи от всичко: пектинът, целулозата изпълват стомаха и ни насищат. Те абсорбират вода, почистват токсичните вещества от червата и подреждат своята дейност. Най-много фибри има в зелето, карфиола, морковите и фасула
Сутринът започва с класически и 200 калории.
През деня ядете зеленчуци, около 600 калории.
Закуска
1 филия хляб Греъм или две филийки препечен хляб, намазани с чаена лъжичка маргарин. Твърдо сварено яйце се нарязва на филийки и се поставя върху хляба.
Какво ви е позволено да ядете
По желание купете 1 кг от зеленчуците, които харесвате.
Half Можете да сварите половината от тях. Например: 250 г карфиол и гулаш, задушени за 15 минути в малко вода с Вегета или Деликат.
От останалите зеленчуци пригответе салата. Например: моркови, репички, домати, почистени и нарязани краставици, смесени с 2 супени лъжици лимонов сок или ябълков оцет.
По време на хранене можете да ядете или варено яйце (с изключение на сутринта), или 60 г обезмаслено сирене (20% масленост).
Какво е позволено да пиете
Кафе или чай са разрешени за закуска, но без захар. През деня пийте поне 1,5 литра минерална вода.
Ако лечението се извършва точка по точка, без никакво отклонение от диетата, можете да загубите всички излишни телесни мазнини (7-20 кг).
Лечението трябва да се следва 13 дни - нито повече, нито по-малко.
Ако по време на лечението пиете бира, чаша вино, ядете бонбон, дъвка или малко допълнителна храна, трябва незабавно да спрете лечението, тъй като това няма ефект.
Лечението може да бъде възобновено след половин година и ако не е достигнало след 6-ия ден, може да бъде възобновено след 3 месеца.
Ако лечението се следва точка по точка в продължение на 13 дни, не се разрешава възобновяване на лечението под каквато и да е форма през следващата година.
Препоръчва се лечението да се възобнови само след 2 години, ако е абсолютно необходимо. Поради продължителността на лечението е трудно да се планира предварително.
Спазвайте следните инструкции:
- ако междувременно станете много гладни, пийте вода
- най-малко два литра на ден;
- салатата, използвана по време на лечението, трябва да бъде прясна маруля;
- кодът може да бъде заменен с пъстърва или калкан;
- кафето не трябва да се заменя с чай и трябва да се яде кубче захар, както е посочено;
- натуралното кисело мляко е кисело мляко без плодове/захар;
- необходимото снабдяване е най-добре да се направи предварително.
ПЪРВИ ДЕН:
Закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + варен спанак + 1 домат
Вечеря: 200 г телешки стек + салата с олио и лимонов сок
СЛЕДВАЩИЯТ ДЕН:
Закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар
Обяд: 200 г шунка + 1 кутия натурално кисело мляко
Вечеря: 200 г телешки стек + салата с олио и лимонов сок
Закуска: 1 чаша кафе + 1 захарно кубче + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 филия шунка + салата
Вечеря: варена целина + 1 домат + пресни плодове
Закуска: 1 чаша кафе + 1 захарно кубче + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 мл портокалов сок + 1 кутия натурално кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 1 настърган морков + 1 кутия извара
Закуска: 1 голям настърган морков с лимонов сок
Обяд: 200 г варена треска с лимонов сок + 1 чаена лъжичка масло
Вечеря: 200 г телешки стек + салата от целина
ШЕСТИ ДЕН:
Закуска: 1 чаша кафе + 1 захарно кубче + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 настърган морков
Вечеря: ½ пиле + салата с олио и лимонов сок
Закуска: 1 чаша чай без захар
Обяд: нищо (пийте много вода, помогнете)
Вечеря: 200 г меден котлет + 1 море
Закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + варен спанак + 1 домат
Вечеря: 1 голяма пържола (300 г) + салата с олио и лимонов сок
Закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар
Обяд: 200 г шунка + 1 кутия натурално кисело мляко
Вечеря: 1 голяма пържола (300гр) + салата с олио и лимонов сок
Закуска: 1 чаша кафе + 1 захарно кубче + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 200 г шунка + лимонова салата
Вечеря: варена целина + 1 домат + 1 пресен плод
Закуска: 1 чаша кафе + 1 захарно кубче + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 мл портокалов сок + 1 кутия натурално кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 1 настърган морков + 1 извара (малка)
Закуска: 1 голям настърган морков с лимонов сок
Обяд: 200 г варена треска с лимон + 1 чаена лъжичка масло
Вечеря: 1 голяма пържола (300 г) + салата от целина
Закуска: 1 чаша кафе + 1 захарно кубче + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 голям настърган морков с лимонов сок
Вечеря: 250 г пиле + салата с олио и лимонов сок