VitMATINA Митове за бягане
Хората, които никога не са бягали в студено време, независимо дали са начинаещи в бягането или живеят в умерен климат, често изразяват загриженост, че дробовете им ще замръзнат, ако работят при температури под -18 градуса по Целзий.
Притеснението изглежда идва от факта, че високата честота на дишане по време на бягане може да бъде неудобна във всяка среда, особено за начинаещи бегачи, но и защото студеното време може да изостри съществуващите дихателни проблеми.
Опасенията относно възможни проблеми с белите дробове или дихателните пътища са неоснователни. „Белите дробове са много добре защитени“, каза Кати Физелер, лекар и маратонец.
Ако не е твърде студено, за да бъдете в безопасност - например висок риск от измръзване - не е нужно да се притеснявате за бягане.
Бегачите страдат от наранявания, наранявания на сухожилията и сухожилията в областта на ханша, коленете и глезенните стави, но данните сочат, че бягането не само няма да доведе до проблеми с коленете или артроза, но дори може да помогне за намаляване на риска от развитие на артроза.
Как ставите се адаптират към бягане, може да предотврати дегенерация на костите, свързана със заседнал начин на живот.
Бягането и постоянните упражнения всъщност защитават коленете и ползите далеч надвишават рисковете.
Redactia MedLive
Всяка сутрин vitMATINA ви предлага ясни и кратки съвети за здравословен и хармоничен живот.
Даниел отговори на 2 март 2012 г. - 7:06 ч. Постоянна връзка
Когато бягам/правя ски бягане в студено време, носът ми тече, след все по-досадно време. Почти разбирам футболистите, които са хванати флегматични.
Арнолд отговори на 5 януари 2015 г. - 00:26 ч. Постоянна връзка
Имам същия проблем като теб . има ли някакво лекарство/лечение . за нещо подобно?
Manea Gabriel отговори на 2 март 2012 г. - 00:31 ч. Постоянна връзка
Разберете, че преди 2 седмици, по-точно на 18 февруари, в Рашнов се проведе първият снежен маратон в Румъния. Всички регистрирани състезатели успяха да завършат маратона, всички ние се чувствахме много добре и много по-силни след това преживяване, което до голяма степен се дължи на факта, че бяхме подкрепяни и насърчавани от някои хора, които знаят колко важен е спортът за здравето. и какво означава да можеш и да успееш да преодолееш своите граници и не на последно място за гордостта да си румънец и да помагаш на другите да изпълнят мечтите си.
Затова искам да благодаря на всички организатори на този „Снежен маратон Раснов 2012 - полковник Мемориал Аурел Кристеа“:
Полковник. (r) маратонец Rosu Ilie с 40 завършени маратона и член на спортни клубове Ro Club Maraton и Eco-Alpin,
Полковник. (r) Догару Василе, член-основател на Еко-алпийския клуб и участник в изцяло румънската експедиция Еверест 2003,
до генерал (r) Рус Йосиф, президент на Румънската асоциация за пропаганда и въздухоплавателна история (ARPIA),
Д-р Лакрамиоара Кристеа, дъщеря на полковник Аурел Кристеа, който беше учител по спорт във Военната гимназия „Стефан Чел Маре“ в Кампулунг Молдовенеск, учител, много обичан от всички ученици, които обучаваше с течение на времето и чиито двама бивши Съученици от военната гимназия и организатори на това събитие му отдадоха почит, като кръстиха този маратон след танца,
Професор Адриан Маргарит, който ни пя и зарадва заедно с детската фолклорна група „Hoinarii Craiului“ преди началото и на афтър партито във вилата, както и всички треньори от клуб „Еко-Алпин“ и доброволците по маршрута.
runner отговори на 2 март 2012 г. - 00:18 ч. Постоянна връзка
За да не боли гърлото ви, не дишайте на устата си, а само на носа. 12, както бяха тази вечер тази зима.
cycling отговори на 1 март 2012 г. - 21:30 ч. Постоянна връзка
а през зимата карам колелото си и забелязах, че по-рядко настивам! Говорих с други любители велосипедисти като мен и те нямат проблем със студа. но това зависи от всеки един, от всяко човешко тяло!
zeltera отговори на 1 март 2012 г. - 12:22 ч. Постоянна връзка
От дишането на студен въздух имам проблеми с гърлото, почти всеки път, когато бягам (всъщност не бягам, карам колело). Белите ми дробове нямат проблеми, но гърлото ме притеснява (доста зле), така че избягвам колкото се може повече усилия в студен въздух.
P.S. Очаквах да прочета дълга статия. когато има 3 реда, които не казват нищо за бягане!
lorrainefe75 отговори на 1 март 2012 г. - 12:20 ч. Постоянна връзка
Аха! Избягвам да бягам навън, когато е студено. Отивам във фитнеса, където през повечето време е прекалено горещо, прекалено горещо, за да бягам час, час и половина. Така че ще опитам навън. Благодаря ти
Сорин отговори на 1 март 2012 г. - 9:42 ч. Постоянна връзка
От 10 години бягам всеки ден, независимо от сезона или мястото, където бях: Париж, Виена, Севиля. Нищо обаче не е по-приятно от бягането по прясно поставен сняг, евентуално улавяне на големи люспи в устата. Нищо лошо не се случва, ако бягате, когато е студено, мога да ви кажа, че не съм се охлаждал от 10 години! Оборудването е важно, особено обувките. Иначе - само здраве!
Дан отговори на 1 март 2012 г. - 17:09 ч. Постоянна връзка
Не белите дробове са основният проблем при избора в студено време, а ставите. Мускулите и връзките се загряват много по-силно. Така че по-добре тичайте във фитнеса през зимата.
Muntean Ilie отговори на 1 март 2012 г. - 18:01 ч. Постоянна връзка
Не бих позволил на никого да бяга, когато е студено. Както показва статията, няма проблеми с белите дробове. ПРОБЛЕМИ СЕ ПОЯВЯВАТ В ШИЯТА поради студен въздух - възниква болка. На 45 години съм и от собствен опит знам за какво говоря. Занимавах се с лека атлетика в продължение на 5 години. Обикновено тичам в парковете вечер, когато не е студено; Разбира се, в миналото бягахме безразлично през сезона, докато разбрах, че не е добре. в студено време предпочитам да ходя на басейн !
Медицински екип MedLife - BFT Медицинско възстановяване, Спортна медицина