VitMATINA Какво се случва, ако ядем прекалено здравословно, много Medlife плодове и зеленчуци
Може да изглежда изненадващо, но може да ядете твърде много здравословни храни, според диетологът Брук Шанц от здравната система на университета Лойола. "Докато плодовете са хранителни, твърде много може да доведе до наддаване на тегло." Ключът е да не забравяте да контролирате размера на порциите от храната, която ядете “, каза Шанц, според ScienceDaily.
Шанц съобщи, че преяждането със здравословна храна е лесно да се направи, но същите правила важат както за здравословна, така и за нездравословна храна. Теглото варира въз основа на основната концепция - получената енергия спрямо консумираната енергия. Ако вашият калориен прием е по-висок от общата консумирана енергия за един ден, вие ще наддадете на тегло. Ако е по-малък, ще отслабнете.
„Имал съм пациенти, които казват, че не знаят защо не отслабват“, каза Шанц. "Тогава те казаха, че ядат плодове по цял ден. Почти винаги са шокирани, когато им препоръчвам да погледнат количеството храна, което ядат, дори и да е здравословно."
Има обаче едно изключение. Зеленчуци, които не съдържат нишесте, не могат да се ядат в излишък, освен ако не са придружени от ненужни калории, от сосове, сирена и масло. Това се дължи на високото съдържание на фибри и вода в тези зеленчуци, свързано със способността за разтягане на стомаха. Зеленчуците, които трябва да се консумират в ограничени количества, са тези, богати на нишесте, като грах, царевица и картофи, предполага Шанц.
Храните, обозначени като обезмаслени или нискомаслени, са друга причина за безпокойство.
„Хората са склонни да ядат твърде много„ здравословни храни “, казва Шанц. Храните, които имат такива етикети, всъщност могат да съдържат много захар или много калории. "
Коментирайте форума на MedLive.ro.
Redactia MedLive
Всяка сутрин vitMATINA ви предлага ясни и кратки съвети за здравословен и хармоничен живот.