VitMATINA Чувствам дискомфорт и чувство на преливане
Лошото храносмилане често се причинява от това, което ядем/Снимка: Dreamstime.com
Има още няколко дни, докато ястията ще се напълнят с различни ястия, които са все по-ароматни и привличащи окото. Често обаче начинът, по който се хвърляме върху храна и напитки, разстройва стомаха и поражда неприятни симптоми: гадене, чувство на ситост, болка, сърбеж или подуване на корема. Защо възниква лошо храносмилане, как да се избегне и как да се отървем от него?
Коментирайте форума на MedLive.ro.
Ако не страдате постоянно от лошо храносмилане, причинено от различни заболявания, а само от временно състояние на тялото, причинено от непълно или трудно храносмилане, можете да избегнете дискомфорта, като промените хранителните си навици.
Симптоми на лошо храносмилане:
- Усещането за насищане, което се появява рано по време на хранене (въпреки че току-що сте започнали да ядете, вече се чувствате сити),
- Неприятно състояние на ситост се усеща веднага след хранене,
- Болка в горната част на корема,
- Усещане за парене между пъпа и гръдната кост,
- Понякога гаденето и подуването също обявяват лошо храносмилане.
Някои от най-честите причини за лошо храносмилане, споменати от Американския национален институт по здравеопазване, са:
- Обилно ястие, поднесено твърде бързо и недостатъчно сдъвкано,
- Меню, състоящо се от тежки храни и прекалено пълен стомах, който трудно се изпразва и насърчава рефлукса на стомашната киселина;
- Яденето на плодове след мазно хранене, което произвежда излишни газове, защото храната се усвоява по-бавно;
- Някои храни или течности, които причиняват подуване на корема. Млякото може да бъде такъв пример, като пшенично брашно;
- Стресът затруднява храносмилането;
- Алкохол или някои напитки (кисели или сладки) - могат да причинят подуване или чревни газове;
- Плодове, които не са узрели достатъчно;
- Упражнения, направени веднага след хранене;
- Пушене;
- Твърде много кофеин и шоколад;
- Пикантни храни;
- Други причини: бременност, хиатална херния, противовъзпалителни лекарства - като аспирин и ибупрофен и др.
За да нямате прекалено болки в стомаха по време на празниците, имайте предвид следните препоръки, които могат да предотвратят лошо храносмилане и които са споменати в тома "Здраве с естествени лечения", редактиран от Reader's Digest:
- Не яжте твърде много и особено не яжте бързо. Седнете на масата, дъвчете добре и се отпуснете;
- Не пийте повече от една чаша течност по време на хранене;
- Оставете стрес пред вратата;
- Ако знаете, че има храни, които не ви подхождат, или ги избягвайте, или ги яжте в по-малки количества или комбинирани по друг начин;
- Не правете почивки по-дълги от четири часа между храненията;
- Не яжте преди лягане;
- Преди хранене можете да опитате чаша чай от лайка, мента, глухарче;
- Подправете храната с розмарин, който стимулира стомашните сокове;
- Бъдете балансирани и яжте плодове, богати на цинк и витамини В и С;
- Яжте ябълки, копър, джинджифил, ананас или папая - подпомага храносмилането;
- След вечеря, ако усетите лошо храносмилане, изпийте чаша градински чай, лайка, мента или розмарин или, в комбинация, карамфил, джинджифил и канела;
- Магданоз, морков, яйце, зехтин, зеле, всички имат антиацидни свойства и могат да успокоят лошото храносмилане.
Лекото храносмилане обикновено не трябва да ви тревожи. Но ако дискомфортът продължава повече от две седмици, ако забележите загуба на апетит, повръщане, загуба на тегло, преглъщане или кашлица без причина или имате изгаряния след събуждане, обадете се на специалист.
Redactia MedLive
Всяка сутрин vitMATINA ви дава ясни и кратки съвети, които ще ви помогнат да живеете здравословно и хармонично..