Витаминни препарати и други хранителни добавки като част от диетата на Аткинс

Трябва ли да приемам добавки по диетата на Аткинс?

Д-р Самата Аткинс вярва, че хранителните добавки са необходими. В оригиналното издание на книгата му главата, озаглавена „Хранителни добавки“, има подзаглавие „Дори не мислете да се разбирате без тях!“ (На немски: „Дори не мислете да се подлагате на диета без хранителни добавки!“).
Но д-р Аткинс не само посвети цяла глава на тази тема в първото й издание: Той също така написа друга книга за потенциалните лечебни ползи от витамините („Dr Atkins’ Vita-Nutrient Solution “). Той също така разработи свой собствен мултивитамин под името "Atkins Basic # 3 Formula". (Робърт К. Аткинс, 27 май 2009 г., Dr Atkins New Diet Revolution. Ebury Publishing. Pp. 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5). Заглавие на (по-старо) немско издание: Diet Revolution - висококалоричният път към здравата красота, ISBN-10: 3596151600.

Ползи от добавките в диетата на Аткинс

Правилната комбинация от добавки може да ви помогне през всяка фаза на диетата на Аткинс.
Витамините и минералите ви помагат да се придържате към диетата, стимулирате метаболизма си, стимулирате изгарянето на мазнини и предотвратявате типичните проблеми с диетата.

Хранителна добавка за фаза 1 на Аткинс (въвеждаща диета на Аткинс)

Диетична добавка за фази 2 и 3 на Аткинс ("Постоянна загуба на тегло" и "Диета преди поддръжка")

В тези фази се добавя списъкът на разрешените храни; Вашата диета отново става все по-разнообразна и нуждата от хранителни добавки вече не е толкова голяма. Ако обаче все още изпитвате умора и глад по време на тези фази, има смисъл да продължите да приемате мултивитамините и другите добавки, изброени по-горе.
Диетата на Аткинс може да доведе до запек след няколко седмици, тъй като сега се яде по-малко фибри (като зърнените култури са основният източник на фибри). Можете да предотвратите този неприятен страничен ефект, като консумирате допълнителни фибри. Д-р Аткинс препоръчва напр. Б. ленено семе и Psyllium люспи, които можете да поръсите върху храната си или да приемете като хранителна добавка.
За здрава сърдечно-съдова система Dr. Аткинс също спря да приема незаменими мастни киселини. Те включват Омега-3, -6, -9 мастни киселини, които обикновено се предлагат под формата на капсули. Тези добавки насърчават притока на кръв и предпазват артериите от натрупване на плака.

Хранителна добавка за Аткинс фаза 4 ("Доживотна диета за поддръжка")

Повечето храни са разрешени за поддържаща диета, с изключение на силно преработени храни като захар и бяло брашно. На този етап ще сте свикнали с новия си начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати и вероятно няма да имате нужда от допълнителни хранителни добавки; освен ако проблемите, изброени по-горе, продължават.

Какво е "Формула № 3 на Аткинс"?

„Формула № 3 на Аткинс“ е разработена от Dr. Аткинс, специално проектиран като добавка към диетата му. Препаратът съдържа 30 витамини и минерали, включително витамини от група В, витамин С и витамин Е в дози, които са значително по-високи от RDA (препоръчителна дневна доза). Съдържаше също хром, селен и екстракт от зелен чай.
За съжаление, Atkins Nutritionals спря производството на Atkins Basic # 3 Formula. Тъй като д-р Смъртта на Аткинс често сменя собствениците си и маркетинговата й стратегия се променя съответно.
Въпреки това мнозина все още използват "Формула № 3 на Аткинс" като насока за хранителни добавки като част от диетата на Аткинс. Можете да намерите пълния списък на всички съставки в Atkins Basic # 3 Fornula в първото издание на Dr. Вижте книгата за диети на Аткинс.
Ако търсите подобен продукт, моля, посетете нашия онлайн магазин: Ние продаваме Nutri-Align Multivit - Бестселър сред витаминните добавки за диети с ниско съдържание на въглехидрати; съставът е подобен на този на "Формула № 3 на Аткинс".

Резюме: Dr. Препоръки на Аткинс за хранителни добавки

Нека обобщим: Dr. Аткинс препоръчва следните добавки по време на различните етапи от вашата диета:

"Atkins Basic # 3 Formula" (или подобен мултивитаминен/минерален препарат с високи дози витамини от група В, а също и високи дози витамин С) - за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества по време на диетата, да увеличите ефективността си и да намалите желанието за сладко мога.
Незаменими мастни киселини - омега-3 и омега-6 капсули с рибено масло, ленено масло и масло от пореч, за подобряване на кръвообращението и защита срещу втвърдяване на артериите.
Хром - до 1000 mcg на ден (не забравяйте: тук трябва да се включи и дозата хром в мултивитаминния препарат); помага за регулиране на кръвната захар, подпомага вашата програма за отслабване и понижава холестерола.
L-карнитин и коензим Q-10 - ако имате бавен метаболизъм, тези хранителни вещества могат да помогнат за изгарянето на мазнини и да ускорят прехода към кетоза.
Фибри - люспите на Psyllium или ленените семена подпомагат здравето на храносмилателната система и предотвратяват запека.

Купете хранителни добавки за диетата на Аткинс онлайн сега

Тъй като Atkins Nutritionals прекрати производството на хранителни добавки, продуктите на Atkins за съжаление вече не се предлагат. Можете обаче да закупите някои от препаратите, изброени по-горе, чрез нашия онлайн магазин.

Повечето от тези препарати се предлагат и в магазините за здравословни храни или аптеките. Моля, имайте предвид тук, че евтините продукти често не всички Dr. Аткинс съдържа препоръчани хранителни вещества. Обикновено тези по-евтини добавки съдържат само 100% от препоръчителната дневна надбавка (RDA); което в случая не е достатъчно. Вместо другите препоръчани тук съставки, в съставите често се срещат желязо и захар. Ето защо, прочетете внимателно списъка на съставките, преди да купите и се обърнете към препоръките на Аткинс, за да сте сигурни, че добавката, която сте избрали, е подходяща за вас и диетата на Аткинс.

Преработена версия на диетичната книга на Аткинс

В наскоро преработената версия на диетичната книга на Аткинс (публикувана 2010 г.) хранителните добавки са споменати само накратко. Авторите препоръчват прием на мултивитаминен/минерален препарат без желязо, но с магнезий и калций; както и омега-3 добавка. (Eric C. Westman; Stephen D. Phinney; Jeff S. Volek (30 септември 2011 г.). New Atkins For a New You, Ebury Publishing, стр. 82, ISBN 978-1-4464-5842-6)