Витаминна бомба лятна салата диетата през последния триместър на бременността (сътрудничество) - The
Този принос е направен с финансовата подкрепа от 1000 дни
Последният триместър на бременността. Какво бих искал да изживея в цял ръст, какво бих искал да се радвам на вълнуващите последни дни и седмици на бременността ... Оказа се различно, само една трета от последната третина от бременността остана за мен. Но това беше трудно: постоянно бях в движение и се наслаждавах на кулинарните си изкушения.
Убедена съм, че благодарение на позитивните мисли и здравословното хранене бременността може да се поддържа толкова дълго. И двете неща определено искам да запазя след бременността си. Храненето здравословно е много по-лесната част от това ?
От няколко месеца седмичните планове ми помагат: През уикенда търся рецепти от голямо разнообразие от източници, които постепенно приготвям през седмицата (и обичам да ви го показвам в моя Instagram канал).
Спокойно: Това, което изглежда вкусно, излиза на сцената. Ако това може да стане бързо, перфектно! Често намирам това, което търся в платформата 1000 дни: Има четири различни планове само за бременност, както и съответните рецепти и плановик за пазаруване, който да изтеглите. Плановете са съставени от диетолози - така че можете да сте сигурни, че ще получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете през това специално време.
Лятна витаминна салата
- 150г ягоди
- 1 шепа боровинки
- 1 органичен портокал 100g ананас
- 1 чаена лъжичка захар от кокосов цвят
- 150g нискомаслена кварка
- 5 супени лъжици мътеница
- 2 супени лъжици овесени ядки
Пресни плодове - просто не можете да прекалите с това! Тази лятна плодова салата е пълна с витамини и фибри. Благодарение на витамин С, желязото се усвоява по-добре в тялото, фибрите подпомагат храносмилането, предотвратяват запека и ви поддържат сити за дълго време. Постният кварк и мътеница носят със себе си витамин В1, овесените ядки са богати на витамин К - перфектната комбинация!
подготовка
- Нарежете ягодите, обелете и филирайте портокала
- Смесете нискомаслената кварка и мътеница до кремообразна смес и смесете захарта и овесените люспи
- Подредете добре, готово!
Хубавото на тази рецепта е: тя е супер гъвкава! Ако сте хрупкави като мен, можете да размените плодовете, колкото искате, така че салатата да има още по-добър вкус. За любимия си вариант сменям боровинките със стафиди, а портокала с банан.
Добър апетит! Имате ли любима рецепта за последния изблик на бременността? Очаквам с нетърпение да прочета от вас в коментарите!
Този принос е направен с финансовата подкрепа от 1000 дни