Витамините след 50 години поддържат добро здраве
Тъй като са красиви, изпълнени, в добро здраве, хората на петдесет години възпитават това красиво отношение !
За тази втора част от живота се фокусираме по-малко върху излишното и даваме приоритет на храната, спорта, естествените грижи и нека го кажем, за мнозина сме по-добри в кожата си, отколкото на 20 години !
Ето няколко съвета за придобиване на жизненост и здраве, докато се забавлявате и регулирате женския хормонален баланс !
Каква диета след 50 години ?
Той трябва да осигурява мазнини с добро качество и изборът на хранителни масла е важен:
Най-богатите на Омега 3: рапица, орехи, камелина, лен, благоприятстващи първото студено пресоване.
Те ще се редуват по подправки, за да осигурят на тялото омега 3 мастни киселини, необходими за правилното функциониране на мозъка и клетъчните мембрани. Омега 3 присъстват и в мазна риба, за която препоръчваме малки риби от студени морета: сардини, аншоа, скумрия ... големите риби са по-замърсени с тежки метали, които се натрупват в мазнините им.
Вноските ще бъдат допълнени с редовно лечение наOMEGA 3 MARINS LERECНа кого ще допълни диетата. Омега 3 също са полезни за ограничаване на болките в ставите при менопауза, като помагат за качеството на съня, свързано с хормонален дисбаланс, и запазват доброто зрение, тъй като окото съдържа много Омега3 мастни киселини.
Наситените мазнини и пържените храни, разбира се, трябва да бъдат ограничени, тъй като те са противовъзпалителни.
Захарите често са скрити в индустриалните храни. Пазете се от важния принос, съдържащ се в бял хляб, бисквитки, ароматизирани кисели млека, зърнени закуски, газирани напитки и индустриални плодови сокове ....
За да поддържате здравословно тегло, е важно да ограничите бързите захари! Прочетете етикетите и предпочитайте храни с нисък и среден гликемичен индекс.
Храната трябва да включва сезонни зеленчуци и плодове, които осигуряват основни диетични фибри за:
- Забавете усвояването на въглехидратите и забавете покачването на кръвната захар след хранене.
- По-нисък лош холестерол
- Намалете закуската чрез техния засищащ ефект
- Повишете качеството на чревната флора от съществено значение за здравето
- Ограничете храносмилателните разстройства
- Регулирайте киселинно-алкалния баланс на тялото.
Изборът на протеини ще бъде ориентиран към редуване на растителни и животински протеини според хранителните вярвания на човека (риба, бяло месо, бобови растения, покълнали семена и др.).
Борба с неудобствата, свързани с менопаузата:
Менопаузата и нейният период на дискомфорт често са източник на значителна умора за жените и въпроси относно изборите за преодоляване на неудобството й. Хормоналният баланс на жената се променя и неудобствата често се появяват. Някои хранителни комплекси или добавки предоставят помощ за жени на 50 и повече години, които страдат от хормонален дискомфорт.