Витамини за сияйна кожа - гръцка маслина

маслина

Балансираната диета също е много важна за здравето на нашата кожа. Без определени хранителни вещества кожата губи своята еластичност, показва признаци на стареене преждевременно и влошава симптомите на различни кожни заболявания.

Като отговаряте на ежедневните си нужди, можете да намалите следните кожни оплаквания:

  • тъмни петна
  • зачервяване
  • бръчки
  • прекомерна суша
  • прекомерно производство на себум

Благоприятните ефекти от правилното хранене, като подобряване на структурата и тонуса на кожата, образуването на идеална стойност на рН и изчезването на кръговете под очите, могат да бъдат засилени чрез локално приложение на витамини. Това е така, защото основните витамини се намират в много продукти за грижа за кожата.

Така че нека да видим кои са основните витамини и как те помагат за постигане на здрава кожа!

Витамин А.

Витамин А играе основна роля за подобряване на тъканната структура. Той стяга кожата и я предпазва от изсушаване. При редовно попълване кожата ще бъде достатъчно хидратирана и еластична.

Консумирането му в малки количества се препоръчва, защото това е мастноразтворим витамин, който тялото ни може да съхранява дълго време. Съхранявайки мазнини, излишните витамини се съхраняват в черния дроб, което е вредно за организма.

Витамин А се съдържа в млечните продукти и включва яйца и рибено масло, както и зеленчуци като броколи, спанак и моркови.

Можете да почувствате благотворното въздействие на витамин А върху кожата си, ако опитате органично масло от тяло с маслиново масло с масло от авокадо.

Витамин В комплекс

Витамините от група В, наричани още В-комплекси, включват витамини В1, В2, В3, В5, В6, В8 и В12.

Витамин В1 подобрява кръвообращението

Витамин В2 е необходим за нормалния растеж на клетките

Липсата и предозирането на витамин В3 (ниацин) също води до кожни заболявания. При негово отсъствие се развива тъмно обезцветяване върху пелаграта, т.е. областите на кожата, изложени на слънчева светлина

Витамин В5 (пантотенова киселина) понижава холестерола и помага на организма да се бори с инфекциите

Липсата на витамин В6 (пиридоксин) може да причини дерматит и напукване на кожата

Липсата на витамин В8 (биотин) причинява косопад

А B12 помага да се поддържа здравословен брой на червените кръвни клетки, правейки кожата по-сияйна.

Зелените листни зеленчуци са най-добрите източници на витамини от група В. Те се съдържат също в пшенични зародиши, мая, зърнени храни, натурално кисело мляко и кафяв хляб.