Витамини за пролетна умора БЕНУ Аптеки
Свързани симптоми:
С пристигането на пролетта мнозина се чувстват по-раздразнителни, изтощени, стресирани или разстроени. Това е пролетната умора, която е нормалната реакция на тялото на променящите се въздействия на околната среда. Нека видим кои витамини могат да се люлеят над него.
Витамин В12
За облекчаване на различни състояния, свързани с умора и летаргия, експертите обикновено препоръчват увеличаване на приема на витаминната група В. От тях витамин В12 е особено важен, чийто дефицит е тясно свързан с чувство на летаргия и изтощение. В допълнение към превръщането на консумираните въглехидрати в енергия в организма, B12 има и благоприятен ефект върху храносмилането. Затова не се колебайте да консумирате повече храни, богати на този витамин, като яйца, мляко, сьомга или херинга.
Витамин В6
Витамин В6 също е от съществено значение за възвръщането на правилните нива на енергия и доброто настроение, тъй като помага за усвояването на хранителните вещества, които се разграждат в храносмилателната ни система, а също така допринася значително за здравословното функциониране на нервната и имунната системи. В естественото си състояние може да се намери в сьомга, риба тон, картофи, зърнени култури и маслодайни семена.
Фолиева киселина или витамин В9
Фолиевата киселина, наричана още витамин на щастието, играе роля, наред с други неща, за синтеза на наследствени вещества, производството на червени кръвни клетки и поддържането на правилната мозъчна функция. От прякора му можем да заключим, че той е от съществено значение и за поддържането на нашето психическо спокойствие, тъй като дефицитът на витамин В9 и нарушенията на усвояването на фолиева киселина лесно водят до депресивни симптоми. За щастие можем лесно да намерим този витамин ежедневно, тъй като богатите му източници включват кръстоцветни като броколи, зеле и карфиол, листни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.