Витамини за мъже

През зимата, дори и с разнообразна диета, не можете да получите достатъчно витамини в тялото си. Но какви витамини са ви необходими и защо?

Есенните, а след това и зимните месеци не се отразяват просто на тялото ви, като дърпате повече и по-дебели дрехи върху него. Както студеното, влажно време, така и слабото осветление имат лош ефект върху здравето и настроението. Вашето тяло винаги се нуждае от витамини, но особено през този период. Като затруднение е по-трудно да си набавите пресни зеленчуци и плодове, така че ако - много правилно - се стремите към разнообразна, здравословна диета, все пак може да се нуждаете от прием на витамини.

По азбучен ред витамин С не е първият, но започваме с него по отношение на важността - и разбира се поради унгарския му аспект. Поради своите антиоксидантни и стимулиращи имунитета ефекти, няма съмнение защо е толкова важен за зимата, но така или иначе помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Albert Szent-Györgyi консумира хиляда милиграма на ден (живял е 93 години), но препоръката е 80 mg/ден и така или иначе не можете да предозирате, тъй като това е водоразтворим витамин.

Благодарение на слънчевата радиация тялото ни получава значително количество витамин D, от който не е трудно да се изведе защо е необходимо изкуствено да се попълва витаминът, необходим за укрепване на костите, увеличаване на минералното му съдържание и правилното функциониране на ставите.

---