Витамини за красива кожа, където да намерите съюзниците на красивата кожа
Красотата идва отвътре. Сигурно сте го чували. Не е тайна, че кожата получава 80% от нужните хранителни вещества от храната и едва 20% от продуктите за грижа за кожата. Това означава, че храненето на здравословна, балансирана диета може да има много по-голямо въздействие върху състоянието на кожата, отколкото кремовете и серумите, нанесени върху нея. И така, струва си да видим кои витамини за красива кожа можем да добавим към нашите чинии за добро здраве на кожата. Ако сте решили да се грижите по-добре за кожата си, нашето ръководство за храна ще ви бъде много полезно, за да разкрасявате кожата си всеки ден.
5-те витамина за красива кожа, които да поканите в чинията си
Основните витамини, които имат благоприятен ефект върху кожата, са A, C, E, K и витамините от комплекса B. За щастие можем да намерим естествени източници на тези витамини на хранителния пазар през цялата година, нямате никакви извинете, така !
Витамин С (аскорбинова киселина)
Папая, портокал, лимони, ананас, киви, ягоди, броколи, карфиол, моркови и листни зеленчуци са с много високо съдържание на витамин С, който е мощен антиоксидант. Храните, богати на витамин С, могат да помогнат за защитата на кожата от вредните UV лъчи, като повишат ефективността на слънцезащитните продукти, показват проучвания. Този витамин е необходим и за производството на колаген. Всъщност телата ни не са в състояние да го произвеждат без този витамин. С напредване на възрастта телата ни постепенно губят способността си да произвеждат колаген. Ето защо добавянето на витамин С в менюто ни може да помогне за предотвратяване на отпусната кожа и следователно появата на фини линии и по-дълбоки бръчки.
В допълнение към яденето на храни, богати на витамин С, вземете кремове, съдържащи този витамин, за да подобрите ефекта против стареене. Можете също така да нанесете малко лимонов сок върху кожата си, за да намалите пигментните петна. Яжте плодове сурови и пресни, за да се възползвате напълно от тяхната хранителна стойност. Изберете местно отглеждани пресни плодове, ако е възможно.