Витамини за кости и стави - как да се грижите за костите и ставите си
сьомга
Тези със ставни проблеми или дегенеративни заболявания, като остеопороза, трябва да ядат много сьомга. Това ще осигури ежедневните нужди от омега 3 мастни киселини заедно с витамин D. Последният е основен витамин за костите, който се синтезира в кожата след излагане на слънце. През зимата хората страдат от дефицит на витамин D - което има отрицателни последици за костите, зъбите и хрущялите. Консумирането на сьомга често осигурява достатъчно количество витамин D, което ще помогне да се поддържа целостта на остеоартикуларната система.
Хранителни източници на флуор
Цветето е съединение, което спомага за нормалното развитие на костния апарат и поддържа неговата цялост. Ако това съединение не е в достатъчно количество, има дисбаланси в тялото, което води до проблеми със зъбите и промени в костната архитектура. За оптимална консумация на флуор диетолозите препоръчват: зърнени храни, ръжени изделия, лук, чесън, спанак, домати и морски дарове.
Природни лекарства като източник на витамини
Естествените лекарства също са добри начини за осигуряване на приема на витамини, необходими на костите и ставите (калций и витамин D). Изсушената и смляна черупка от яйца може да се смесва с мед (равно количество между двата компонента). Тази смес може да се остави да кисне една седмица, след което може да се консумира по една чаена лъжичка на ден, за предпочитане сутрин преди хранене.
Друг основен източник на калций е копърът. Може да се консумира при приготвяне на ястия, под формата на тинктури (които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни) или чайове.
Млечни продукти
Млечните продукти без съмнение са най-добрият източник на калций. Доказано е, че хората, които ежедневно консумират млечни продукти (мляко, сирене или кисело мляко), имат много по-добра минерална плътност на костите от тези, които не консумират тези храни. Също така, жените, които са в менопауза и са изложени на риск от остеопороза, трябва да консумират колкото се може повече млечни продукти и да приемат добавки с калций и витамин D в дългосрочен план.
Балансираната диета, която съдържа изобилие от храни, богати на калций и витамин D, може да действа в организма като истинско естествено средство за лечение на костите и ставите, тъй като им осигурява основните елементи за оптимално функциониране.
В допълнение към витамините и минералите, естественото лечение на костите и ставите трябва да включва здравословни мазнини и упражнения, които трябва да се извършват систематично за оптимални резултати.