Витамини - всичко, което трябва да знаете, отглеждане на семейства
Ясно е, че хората се нуждаят от витамини. Но какви са витамините изобщо и какво правят в организма? Ето отговорите.
"Но вие се нуждаете от витамини!" Почти всички от нас са чували тази фраза редовно като дете в отговор на това последователен отказ на зеленчуци. Но дори и днес храните, богати на витамини, да имат много по-добър вкус - какво ще кажете за знанията за споменатите хранителни вещества? Даваме ви преглед, какво могат да направят витамините и защо трябва да гарантираме, че разполагаме с достатъчно количество.
Какво всъщност са витамините?
Витамините са хранителни вещества, от което тялото ни има спешна нужда. Въпреки това, освен няколко изключения, той не може сам да ги синтезира. Така че трябва приемайте отвън чрез диетата. Витамин D е изключение - с помощта на слънчева светлина той би могъл да се синтезира в достатъчно количество в кожата. В нашите географски ширини обаче това не винаги е възможно в месеците с малко слънце.
За разлика от минералните соли или микроелементите, които са от минерален произход, витамините са органични молекули - Това означава тези, базирани на въглерод. Дневната нужда от отделните витамини варира между по-малко от един и няколко милиграма: Витамините са т.нар Микроелементи. Един и същ витамин също може да участва в много различни функции на тялото.
Какви витамини има?
Човек прави разлика между разтворим във вода и мастноразтворими витамини. Мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват на различни места в тялото. Важни запаси от витамини са например черният дроб и мастната тъкан. Водоразтворимите витамини като витамин В1 почти не се съхраняват в тялото.
Има съвсем 13 различни витамина:
- 4 мастноразтворими витамини: витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К.,
- 9 водоразтворими витамини: витамин В1, витамин В2, ниацин, пантотенова киселина, витамин В6, биотин, фолиева киселина, витамин В12 и витамин С.
Кои витамини са жизненоважни?
Как действат витамините в организма?
Колко добре сме снабдени с витамини?
Кога има смисъл да се приемат витамини?
Разнообразен и балансирано хранене е важно да задоволите вашите нужди от витамини. Приемът на витамини може да бъде небалансирана диета или диети като Отслабване лекува или да бъде намалена за вегани (витамин В12). Витаминните добавки могат за подкрепа да бъдат взети.
Витамин D, така нареченият слънчев витамин, се получава до голяма степен чрез собствения синтез на тялото в кожата, когато е изложен на слънце и само в по-малка степен от храната. През зимата или когато само малко време се прекарва навън, има по-голяма вероятност да има дефицит на витамин D. Тогава допълнителна доставка може да бъде полезна.
Bion3 имун поддържа имунната система с избрани съставки като витамин D и цинк. *
* Витамини A, C, D, B6, B12 и фолиева киселина и минералите желязо, цинк и селен допринасят за нормалната функция на имунната система.