Витамини в зависимост от; възраст
Витамините са основни вещества за организма. Те позволяват на тялото да се развива и расте. Те играят съществена роля в превенцията на заболявания като рахит и остеопороза. Нуждите от витамини варират от човек на човек и с възрастта. И така ... Кои витамини в кой период от живота?
- 0 до 2 години: витамин К и D за бебета
- На възраст от 3 до 11 години: витамин С и D за деца
- От 12 до 17 години: витамин D за юноши
- 18 до 49 години: витамин D и C за възрастни
- Бременни жени
- 50 и повече: витамин D
- Други статии по същия въпрос:
Витамините играят много важни роли в тялото и в нашето здраве. Те помагат за предотвратяване на някои заболявания като рахит, остеопороза или рак. Наблюдението на недостатъците и отстраняването им при необходимост е съществено действие за здрава жизненост.
Но откъде идват витамините? Повечето източници на витамини се произвеждат чрез нашата диета. Плодовете и зеленчуците са много богати на витамини. Например, червеното месо е с високо съдържание на желязо, а бадемите са пълни с магнезий. Има и донякъде специфични екзогенни източници. UV лъчите върху кожата осигуряват доставката на витамин D. Коменсалната флора е от съществено значение за снабдяването с витамин К. Триптофанът покрива нуждите от витамин B3.
Когато хората се хранят здравословно и разнообразно, обикновено не е необходим допълнителен прием на витамини. Но когато възникне дефицитът, приемът на витаминни добавки е от съществено значение.
0 до 2 години: витамин К и D за бебета
Всички родители мечтаят за оживен старт в живота на своето бебе. Това предполага достатъчно количество витамин D, от съществено значение за избягване на заболявания като рахит. Кърмите ли бебето си? Моля, обърнете внимание: майчиното мляко силно липсва на витамин D. Този витамин обаче е необходим за усвояването на калция. Кърмените деца са по-дефицитни и са изложени на риск от рахит. Малък съвет? Предпочитайте дневния прием под формата на дозираща пипета, както се предлага от foodspring.
Вземете 15% отстъпка от първата си поръчка за хранителни продукти с кода AufemininFS плюс безплатно ръководство за фитнес.
Витамин К от своя страна играе много важна роля в кръвосъсирването на бебето. В случай на дефицит, рискът от кървене е висок. Кърмата обаче съдържа много малко витамин К. Ето защо рутинно се предлага интрамускулна инжекция при раждането, когато бебетата са кърмени. Необходима е 2 mg перорална ампула на седмица.
Когато бебето започне да храни на шише и диетата му се разнообразява, добавките с витамин D могат да бъдат спрени.
На възраст от 3 до 11 години: витамин С и D за деца
Децата имат активен училищен живот, много хобита и играят много навън. Те консумират невероятно количество енергия! Понякога чаши изцеден портокалов сок и супи, пълни със зеленчуци, не са достатъчни: те се нуждаят от малко допълнителна помощ, за да започнат деня с десния крак.
Витаминните добавки могат да се дават на деца от 3-годишна възраст. Те осигуряват добър растеж. До 6-годишна възраст се препоръчва да давате на бебето си витамин D, независимо от млечната диета. Съществуват гами от витаминни продукти за новородени и деца, или известната дозираща пипета от хранителни извори. По този начин можете да поставите няколко капки в бутилката или в чинията на детето си, без дори да се усетите, за хранене, изпълнено с жизненост. !