Витамини С и D, повишаване на имунитета - сега особено важно!
Ако искате да направите тялото си по-устойчиво с хранителни добавки, препоръчително е да използвате правилно тези препарати, за да постигнете идеалния резултат. Не боли да сте наясно с едно или две основни правила.
Витамините могат да бъдат разделени на две групи. Мастноразтворимите витамини (A, D, E, K) се съхраняват в черния дроб и мастната тъкан на нашето тяло и предозирането им е рядко. При правилно и балансирано хранене постоянното им заместване не е жизненоважно, но в някои случаи може да се наложи. Като например по време на липсата на светлина през зимата, когато телата ни получават много по-малко витамин D.
Другата основна група са водоразтворимите витамини (напр. Витамини В, С). Нашето тяло не е в състояние да ги съхранява, необходимото количество се абсорбира, но излишъкът остава, така че рискът от предозиране е много малък, така че приемът им всеки ден е от съществено значение.
За пълно усвояване, т.е. за перфектно използване на мастно- и водоразтворимите витамини, се препоръчва да приемате хранителната добавка с или непосредствено след хранене. Закуската също може да бъде идеална за това, така че усвояването е равномерно през деня. Витамин D, от друга страна, се препоръчва да се приема с най-питателната храна. Ако не сте свикнали със закуската, можете да приемате хранителни добавки с обяд. Въпреки това дори в този случай си струва да правите това, докато ядете, тъй като те се използват по-добре с храната. Диетичните добавки не трябва да се приемат с кафе, ако е възможно, тъй като това може да намали усвояването на някои минерали и витамини.
Витамин D -
Полезните ефекти на витамин D отдавна са добре известни, както и фактът, че телата ни го произвеждат, когато са изложени на слънчева светлина. Витамин D е едно от най-старите съединения в нашето тяло, от което всички наши органи трябва да изпълняват правилните функции. Неговото отсъствие или ниско ниво може да увеличи риска от много заболявания.
Повечето хора мислят за витамин С като за витамин, който повишава имунната система. Някои хора обаче знаят само, че витамин D е най-малко толкова важен, колкото витамин С за подпомагане на телата ни и например за предотвратяване на респираторни инфекции. Въпреки това е много по-малко известно, че осигуряването на здравето на дихателната лигавица, която е точка за достъп за микроорганизми, също е от съществено значение за избягване на инфекции. Ето защо, ако целта е да се предотврати грип или настинка, може да искате да приемате витамин С и витамин D заедно.