Витамини, полезни за зрението - Здравето на очите - постоянна грижа

От Петре Добреску, сряда, 18 май Според проучвания, публикувани в LiveStrong от американски изследователи, чрез добавяне на хранителни вещества към ежедневната си диета можете да подобрите зрението си и да намалите риска от очни заболявания.

Това са витамините, които подобряват зрението: Лутеинът Лутеин е хранително вещество, което намалява риска от хронични очни заболявания, което ги предпазва от слънчевите лъчи. Яйчният жълтък е най-добрият източник на лутеин, който също се съдържа в кръвта и морковите.

Витамин С Известно е, че витамин С е много важен антиоксидант за всяка клетка на тялото, тъй като е много концентриран в очната тъкан. Много плодове и зеленчуци имат витамин С в състава, но цитрусовите плодове имат най-висока концентрация. Омега 3 Омега 3 мастните киселини са показали, че са от съществено значение за развитието на добри витамини за оптимално зрение.

Твърде малкото омега 3 киселини в организма може да доведе до разграждане на ретината. Добавете мазна риба към вашата диета или приемайте добавки, които можете да намерите във всяка аптека и ще разрешите проблема с Омега 3 мастните киселини.

Витамин Е Витамин Е намалява риска от катаракта и други очни заболявания.

Липсата на това важно хранително вещество води до увреждане на нервите, неволни движения на очите и разкъсване на червените кръвни клетки. Вашата диета трябва да съдържа обогатени ядки и пълнозърнести храни. Цинк Цинкът е силно концентриран в областта на ретината, за което помага, като произвежда пигмент, наречен меланин n.

Недостигът на цинк е синоним на проблеми с нощното зрение, по-бавно мислене и плешивост.

Цинкът може да се усвои от месо, витамини за зрение, пилешко, морски дарове и ядки.

---