Витамини от група В за здрави нерви
По-голяма способност за концентрация, повече мотивация и по-добро настроение - учените вече са дешифрирали невероятните ефекти на витамините от група В. Дефицитът на витамин В е възможна причина, особено в случай на симптоми на стрес и хронично изтощение.
Плодове и зеленчуци пет пъти на ден - кой може да се справи с това при постоянен стрес?
Нито можем да ги видим, нито да вкусим, нито да ги помиришем - но за живота си те са толкова важни, колкото въздуха, който дишате: витамини от група В. В днешно време мнозина вярват, че те се доставят адекватно чрез хранене. От една страна, едва ли някой изяжда препоръчителните пет порции плодове или зеленчуци на ден. От друга страна, нуждата от жизненоважни вещества се увеличава драстично в определени ситуации в живота - и това важи преди всичко за чувството за хроничен стрес, от което всеки пети се оплаква днес.
Витамини от група В с един поглед
Витамин В12 - доставчикът на енергия в случай на изтощение и претоварване
Независимо дали става въпрос за семейни проблеми, гняв на работното място или просто забързаното ежедневие - има много фактори, които могат да предизвикат чувство на изтощение. Но медицинските специалисти са намерили идеален антидот: витамин В12. Той не само укрепва нервната ни система, но също така намалява стресовите реакции и помага при претоварване и изтощение. Нашето тяло обаче не може да произведе това вещество само - ние трябва да го доставяме отвън. Всеки ден за три микрограма от тези витамини от група В.
Витамин B4h, витамин B12 и декстроза: полицията срещу стреса
Проблем особено за веганите, а също и за много вегетарианци. Тъй като достатъчни количества се откриват само в животински храни като месо, яйца и млечни продукти. Ето защо лекарите препоръчват да приемаме добавки с витамин В12, особено когато нуждите ни са увеличени поради стрес. За предпочитане в комбинация с други витамини от група В, както и кофеин и гроздова захар (Декстроза). В резултат на това жизненоважните вещества могат по-бързо да влязат в метаболизма и тялото получава допълнителен удар от енергия от декстрозата.
Холинът (известен също като витамин В4) също е полезен в случай на изтощение и същевременно отличен протектор за сърцето. Проучванията показват, че тези витамини от група В могат да подобрят работата на паметта, да намалят нивата на клетъчните токсини и да предотвратят увреждане на черния дроб. Следователно лекарите препоръчват комбинирани препарати от аптеката, които съдържат тласкачи на енергия, в случай на постоянен стрес, лоша концентрация и депресивни настроения.