Витамини, минерали От какво се нуждае тялото
Независимо от сезона, тялото винаги се нуждае от витамини и минерали. Диетата или повишената физическа активност ще увеличат вашите нужди от витамини. Най-важната роля на витамините е да поддържат метаболизма. Колкото по-интензивно се движи някой, толкова по-висок е метаболизмът му и съответно по-високите му нужди от витамини. Така че витаминът е основно хранително вещество за тренировки и културизъм!
Много е трудно да си набавите нужното количество витамини и минерали по време на хранене, така че си струва да покриете нуждите на тялото с мултивитамини, но ако някой се движи редовно - три или четири пъти седмично - е полезно да премине към мулти-капсула пакети.
Образуването на нови тъкани и скоростта на регенерация зависят от витамините и минералите. Колкото по-интензивно някой упражнява, толкова по-голямо количество витаминни добавки може да му трябват.
КАКВИ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ НУЖДА ОРГАНИЗАЦИЯТА - ИЛИ НАЙ-ВАЖНИТЕ ВИТАМИНИ
Най-важните витамини са може би Витамини B и C. - но това не означава, че не се нуждаете от нищо друго! Всичко, което е необходимо, е симптомите на дефицит да се появят при тях възможно най-скоро, така че те са необходими преди всичко.
Ако тренирате в жегата или се потите много, трябва да замените натрий, калий и магнезий. Ако не го направите, може да има сериозни последици: за съжаление често се е случвало бегач да избяга маратон и след това да се срути и да умре. В този случай натрият се изчерпва от организма толкова много, че вече не е достатъчно, за да функционира сърдечният мускул и сърцето спира внезапно. Следователно добавките с минерали са много важни, особено в спортовете за кардио, издръжливост и триатлон.
Човек би си помислил, че през лятото слънчевата светлина ни осигурява точното количество Витамин D., но това не е напълно вярно, тъй като ако напр. Счита се, че офис служителите също нямат значително повече витамин D през лятото, тъй като ако работят, те не могат да отделят достатъчно време през деня. В резултат на това почти 100% от възрастното население има недостиг на витамин D. Още по-необходим е при редовните спортове, поддържа баланса на имунната система и играе основна роля за поддържане на здрава мускулна функция.