Витамини и здраве на ноктите; Всичко, което трябва да знаете
Здравите нокти отразяват здраво тяло. Ако ноктите ви имат естествен блясък, здрави са и растат без петна, това е знак, че вашата диета осигурява хранителните вещества, необходими за поддържане на ноктите ви в оптимална форма. Ако ноктите ви са чупливи, сухи и слаби, това е знак, че от диетата ви липсват основни витамини. Тъй като нашето здраве се отразява отвътре навън, балансираната диета, която се фокусира върху хранителните вещества, обогатяващи ноктите, е ключът към това ноктите на ръцете и краката да изглеждат възможно най-красиви.
Ноктите са съставени от кератин, протеинът, който се намира в косата и кожата. Ноктите изискват не само този протеин, но и основни витамини като В-комплекс, С, А, Е (алфа токоферол), D, калций, цинк, йод и желязо. Когато ноктите ни не получават достатъчно от тези витамини или когато тялото ни не може да ги усвои правилно поради болести, стрес или други фактори, те ще започнат да стават чупливи, сухи, слаби.
Симптоми на недостиг на витамини
Сухите нокти са склонни да се чупят лесно или да се ексфолират. Това може да е симптом на недостиг на витамини С, D и биотин. Слабите нокти са знак, че организмът е с ниско съдържание на витамин В, силиций, цинк, мед, желязо, йод или селен. Когато ноктите са крехки, това също е знак, че липсват витамини от група В, както и протеини. Бяла форма на полумесец в основата на нокътя може да означава липса на желязо и/или цинк, а слабите нокти са признак за липса на витамин С, фолиева киселина и дефицит на протеини. Ноктите с вертикални или хоризонтални ръбове могат да означават липса на витамин В или желязо. Ако установите, че сте склонни към гъбички под ноктите, това може да се дължи на липсата на приятелски бактерии в тялото, нещо съвсем често, ако приемате редовно антибиотици. Витамин В и ацидофилус могат да помогнат. Хората, които страдат от недостиг на витамин А, установяват, че тялото няма да усвоява или обработва ефективно протеините. Когато тялото е с ниско съдържание на витамин D, калцият не може да бъде усвоен правилно. Без внимание към тези витамини ноктите се компрометират, правейки ги меки и слаби.
Балансираното хранене с плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, заедно с яйца, риба, семена и ядки е чудесен начин да се уверите, че ноктите ви ще получат нужните хранителни вещества. Тези храни съдържат всички витамини, които помагат за подхранването на ноктите и кожичките. Освен това минимум осем чаши вода на ден ще помогнат за елиминирането на токсините от тялото, което позволява на хранителните вещества да си вършат работата по-ефективно.
Специфични плодове и зеленчуци за нокти
Включете следните плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, защото те ще ви помогнат да поддържате ноктите си във форма: авокадо, ябълки, грозде, аспержи, краставици, чесън, зелени листни зеленчуци, целина, лук и сладки картофи.
Ако смятате, че трябва да допълвате диетата си с допълнителни витамини, потърсете мултивитамини, които съдържат хранителни вещества, необходими за здравето на ноктите. На пазара има и формули, които са специално създадени за подхранване на ноктите ви. Те са специално създадени, за да осигурят правилните пропорции на всеки витамин за оптимални резултати. Не забравяйте, че добавките не са достатъчни. Здравословните, пресни храни са най-добрият начин да създадете жизнено тяло, което се отразява в ярки, силни, завидни нокти.
Слабите нокти могат да бъдат причинени от различни фактори, като най-основният е генетиката - някои хора се раждат със здрави естествени нокти, други нямат такъв късмет.
Недостигът на витамин А ще се отрази на ноктите ви, придавайки им крехък, мек и люспест вид. Ако ноктите ви изглеждат крехки, опитайте да увеличите приема на храни, богати на витамин А, като сирене, яйца, тлъста риба, мляко и кисело мляко.