Витамини и съвети за здрави очи и по-добро зрение
Зрителното увреждане не винаги трябва да е признак за старост. Много по-млади хора страдат от намалено зрение. Според проучване почти 2/3 от германското население носи очила. Броят на хората, които носят очила, е постоянно висок в продължение на 10 години. Делът на хората от 20 до 29 години, които носят очила, се е увеличил повече от два пъти през последните 60 години. С помощта на витамини и микроелементи може да се противодейства на намаляващото зрение дори в напреднала възраст.
Причини за влошаване на зрението
Както рискът от сърдечно-съдови заболявания, заболявания на органите, ставите и централната нервна система нараства с възрастта, така се увеличава и рискът от заболявания на очите. Различни проблеми с очите се превръщат в риск за здравето, който може да бъде лекуван само частично с медицински мерки. Тук се броят катарактата и свързаната с възрастта макулна дегенерация. Катарактата е най-честата причина за лошо зрение в напреднала възраст. Свързаната с възрастта дегенерация на макулата засяга макулата, която е централната област на ретината и е отговорна за централното зрение. Всичко, което разглеждаме, е показано там. Фоторецепторните клетки, които лежат извън макулата, се използват за ориентиране на зрението. Ако това не е достатъчно кръвоснабдено, което често се случва поради възрастта, качеството на зрението намалява.
И двете заболявания оказват значително влияние върху качеството на живот и са много скъпи за лечение.
В някои случаи обаче лекарствата или хормоналните нарушения също могат да бъдат причина за лошото зрение. Прах, дим, климатик и сух въздух също могат да причинят влошаване на зрението. Работата на компютър, стресът и дефицитът на витамин А също са рискови фактори. Освен това, наднорменото тегло, високите нива на кръвната захар, липсата на упражнения и UV светлината могат да влошат притока на кръв към макулата и по този начин да причинят лошо зрение.
Хранителни вещества за здрави очи
Тъй като нашето общество все повече се превръща в носители на очила и контактни лещи, правилният избор на хранителни вещества става все по-важен в съвременния свят на живот и работа. Правилната диета, съчетана с правилното поведение, като напр Отказът от цигарите е първата стъпка за поддържане на зрението и здравето на очите на всяка възраст.
Витамин А е важен за зрителния процес, защото е компонент на зрителния лилав (родопсин) и като такъв е от съществено значение за зрителния процес и превръщането на фотоенергията в невронна енергия. Дефицитът се проявява като лошо зрение или нощна слепота.
Витамин В2, витамин С и витамин Е могат да предотвратят оксидативен стрес. Те имат антиоксидантно действие и предпазват окото от увреждане на клетките. Високоенергийни радикали, напр. могат да попаднат в очите чрез пушене или слънчева светлина са прихванати антиоксидант.
Селенът и цинкът също имат антиоксидантно действие.
Екстрактът от гинко билоба може да подобри притока на кръв към ретината и по този начин да увеличи зрителната острота. В случай на свързана с възрастта дегенерация на макулата, добавянето с екстракт от гинко билоба, за профилактика или като придружител на терапията, се оказва голямо предимство. Намаленият статус на витамин С и глутатион обикновено също играе решаваща роля при дегенерация на макулата. Дефицитът може да причини увреждане от окисляване. Ето защо тук се препоръчва допълнително снабдяване като превантивна мярка и съпътстваща терапия.
Коензим Q10 е от съществено значение за осигуряването на енергия в митохондриите и също има антиоксидантен ефект.
Бета-каротинът действа като биоактивен предшественик на витамин А. Самият бета-каротин се съхранява все повече в кожата и в клетките на ретината, където има антиоксидантен ефект срещу индуцираните от ултравиолетовите лъчи свободни радикали.
Лутеинът и зеаксантинът са отговорни за макулната пигментация. Освен това, благодарение на изразените си антиоксидантни свойства, те предпазват от щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи и предотвратяват образуването на пероксиди.
Общи съвети за здрави очи
С балансирана диета и намаляване на стреса в ежедневието, което трябва да включва почивки, зрителни увреждания и проблеми с очите могат не само да се намалят, но дори да се избегнат. Упражненията на чист въздух и спокойният сън насърчават кръвообращението в ретината. Балсам за очи от алое вера помага при подпухнали очи, докато за сухи очи се предлагат специални липозомни спрейове.