ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ В ЕЖЕДНЕВНАТА ДИЕТА

Ежедневната диета трябва да осигурява на организма основни минерали и витамини. Те обуславят правилното функциониране на тялото. В случай на недостатъци се чувстваме уморени, слаби, раздразнени. Страда не само нашето здраве, но и нашето благосъстояние и красота. Трябва да се помни, че дългосрочният дефицит на витамини и минерали може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Вижте какви витамини и минерали трябва да осигурява ежедневната ви диета.

Съставяйки ежедневно меню, струва си да изберете здравословни и хранителни продукти. Само те гарантират, че тялото ще функционира правилно и основните му задачи няма да бъдат нарушени. Витамини и минерали могат да бъдат снабдени с хранителни добавки, но е много по-добре да се покрият ежедневните нужди чрез естествените им форми. Те се намират в храната.

Витамини в ежедневната диета

Ежедневната диета трябва да съдържа цялото набор от витамини. Колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-добра е за нашето здраве. Ако искате да се храните здравословно, не забравяйте да предложите:

В ежедневната диета не можете да забравите минерали. Най-важните от тях включват калций, хлор, магнезий, фосфор, калий, натрий, желязо, цинк, мед, манган, йод, флуор, хром и селен. Подобно на витамините, те могат да се доставят на тялото с храна.

---