Витамини и минерали с недостиг на цинк - Портал за медицинска помощ и начин на живот InforMed Цинк, дефицит, недостиг на цинк,

Цинкът е повсеместен в тялото, тъй като е компонент на повече от двеста ензима, включително ензими, отговорни за синтеза на РНК и ДНК. Най-съдържащите цинк тъкани са костите, черният дроб, простатата и тестисите.

Нивото на цинк в кръвта зависи от количеството цинк в храната. Месото, черният дроб, яйцата и морските дарове са богати източници на цинк, но зърнените храни не. Пълнозърнестите храни съдържат вещества като фибри и фосфати, които инхибират абсорбцията на цинк. Някои хора ядат редовно глина, което предотвратява усвояването на цинк и води до недостиг на цинк. Наследствено заболяване (ентеропатичен акродерматит), при което цинкът не може да се абсорбира, може също да причини дефицит на цинк.

витамини

Колко е необходимо?

Един възрастен мъж се нуждае от 11 mg дневно, а една възрастна жена се нуждае от 8 mg. някой, който е бременна или кърми се нуждае от повече - ок. 12 милиграма. Децата се нуждаят от 2 до 11 милиграма, в зависимост от възрастта и пола. Говорете с вашия педиатър за това колко да дадете на детето си.

Достатъчно ли го получаваме?

Вероятно да - повечето цивилизовани хора го разбират. Някои фактори обаче могат да затруднят употребата, включително стомашно-чревна хирургия, консумация на алкохол и заболявания като улцерозен колит или болест на Crohn. И хората, които не ядат месо или животински продукти, може да се затруднят да получат достатъчно цинк от храната.

Какво се случва, ако не получа достатъчно?

Децата могат да растат по-бавно и да забавят пубертета. Възрастните с ниски нива на цинк могат да получат косопад, диария, язви на очите и кожата и загуба на апетит. Също така може да повлияе на либидото на мъжете. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавка. Тези проблеми не са причинени само от липсата на цинк.

Здрава кожа

Цинкът помага на кожата да прави това, което прави: предпазва я от топлина и студ, бактерии и вируси. Вашият лекар може да предпише цинкова добавка или мехлем за определени кожни проблеми, като акне.

Може да лекува настинки?

Някои изследвания показват, че ако някой вземе цинкова таблетка или сироп от началото на хрема, симптомите му няма да бъдат тежки или постоянни. Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали наистина е полезно и ако да, как да се предприеме.