Витамини и минерали по време на кърмене nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Кърмата е най-добрата храна за бебета. От това вие получавате достъп до всички хранителни вещества, които са от съществено значение за вашето развитие и здраве през първите месеци от живота ви, в лесно смилаема форма. Общоприето е научното схващане, че до шестмесечна възраст бебето не се нуждае от нищо друго освен от кърмата. За да бъде обаче майчиното мляко качествено и хранително, майка му трябва да поддържа правилна диета, богата на витамини и минерали.
Тази диета не е особено сложна: целта е да бъде разнообразна, с ниско съдържание на мазнини, богата на фибри, протеини, плодове. От тях могат да се извлекат всички хранителни вещества, от които тялото на бъдещата майка се нуждае по време на кърмене. По време на бременност тези хранителни запаси се изчерпват, така че е важно те редовно и адекватно да се попълват от майката.
Основни витамини
Най-важните витамини, от които майка се нуждае, са витамини С, А, D, В2, В6, В9 и фолиева киселина. От тях добавянето на витамин D е най-трудно, тъй като се произвежда предимно в тялото под въздействието на слънчевата светлина (всъщност стероиден хормон, който се образува от пролекарства в кожата от слънчевите UV лъчи). След половин час слънчеви бани в тялото се произвежда достатъчно витамин D, но често не е възможно да се слънчеви бани, така че можем да си го набавим от други източници (рибени чернодробни масла, студена морска риба, мед и пчелно млечице, пшеничен зародиш, овесени ядки или млечни продукти). Трябва да му се обърнат допълнителни грижи по време на бременност и кърмене, тъй като витамин D също допринася за развитието на костите, нервната система и защитните сили на организма, а неговият дефицит също така увеличава риска от развитие на диабет в детска възраст. За съжаление не само възрастното население, но и по-голямата част от децата в Унгария имат недостиг на витамин D: това вещество не присъства в достатъчно количество в тялото на 95% (!) От общото население. В това отношение и без това развитите западни държави не са много по-добри от нас.
Йод, цинк, желязо и калций
Сред минералите желязото играе важна роля в развитието на когнитивните способности и формирането на мозъка (при негово отсъствие може да възникне анемия, но също така нарушава паметта, концентрацията и способностите за учене, както и развитието на езиковите умения).